美胸減肥操成就傲人雙峰！

　　美胸操正是美胸過(guò)程中必不可少的環(huán)節。對此，特別推薦簡(jiǎn)單易學(xué)的美胸健身操，利用閑暇時(shí)間做做美胸操，對促進(jìn)乳房的健美健康、增強心肺功能和脊柱的靈活性，緩解由于姿勢不良而引起的頸部、背部、腰部疼痛，減少腰腹部脂肪很有幫助。

　　美胸專(zhuān)家表示，胸部漂不漂亮，大小并不重要，重要的是胸部的形狀。不漂亮的胸形，其實(shí)源于日常生活中的一些錯誤習慣，只要注意改正，胸部就會(huì )變得漂亮。 美胸操正是美胸過(guò)程中必不可少的環(huán)節。對此，特別推薦簡(jiǎn)單易學(xué)的美胸健身操，利用閑暇時(shí)間做做美胸操，對促進(jìn)乳房的健美健康、增強心肺功能和脊柱的靈活性，緩解由于姿勢不良而引起的頸部、背部、腰部疼痛，減少腰腹部脂肪很有幫助。同時(shí)，美胸健身教練提醒，在練習時(shí)要注意穿著(zhù)寬松有彈性的服裝，每天持之以恒，并配合健康的飲食，才能擁有美麗健康的身體。

　　“塑戰”要訣動(dòng)作緩慢，每個(gè)練習重復4遍

　　NO.1： 挺胸含胸

　　兩腿開(kāi)立

　　吸氣、挺胸抬頭，收腹、兩臂后伸

　　呼氣，含胸抵頭、膝關(guān)節微屈，臀部前頂，兩臂前伸

　　NO.2 ： 向后繞肩

　　兩腿開(kāi)立

　　吸氣、挺胸抬頭

　　含胸抵頭、膝關(guān)節微屈，兩臂下沉

　　吸氣，向上提肩，身體立直收腹

　　呼氣，肩后繞下沉，挺胸仰頭，兩臂后伸

　　NO.3 ：雙臂向后環(huán)繞

　　兩腿開(kāi)立

　　吸氣、挺胸抬頭

　　呼氣含胸抵頭，兩臂下沉

　　吸氣，腰背部帶動(dòng)兩臂向上舉，身體直立，收腹

　　呼氣，兩臂向后伸打開(kāi)、挺胸抬頭

　　NO.4 ：雙臂向前環(huán)繞

　　兩腿開(kāi)立

　　吸氣、挺胸抬頭，兩臂經(jīng)后繞至上舉，收腹，掌心向外

　　呼氣，含胸弓背、兩臂經(jīng)膠下落

　　NO.5 ：雙臂張開(kāi)抱攏

　　兩腿開(kāi)立、兩臂前舉

　　吸氣、兩臂向側打開(kāi)、挺胸抬頭、收腹

　　呼氣，兩臂交叉抱肩，肘關(guān)節重疊、含胸抵頭，膝關(guān)節微屈。