油性發(fā)質(zhì)防脫禁食10種食物

　　如果你的頭發(fā)細長(cháng)、油膩，需要經(jīng)常清潔，那么你的頭發(fā)是油性發(fā)質(zhì)。

　　油性發(fā)質(zhì)的特征：

　　發(fā)絲油膩，洗發(fā)過(guò)翌日，發(fā)根已出現油垢，頭皮如厚鱗片般積聚在發(fā)根，容易頭癢。由于皮脂分泌過(guò)多，而使頭發(fā)油膩，大多與荷爾蒙分泌紊亂、遺傳、精神壓力大、過(guò)度梳理以及經(jīng)常進(jìn)食高脂食物有關(guān)，這些因素可使油脂分泌增加。發(fā)質(zhì)細者，油性頭發(fā)的可能性較大，這是因為每一根細發(fā)的圓周較小，單位面積上的毛囊較多，皮脂腺同樣增多，故分泌皮脂也多。

　　油性發(fā)質(zhì)的人應如何注意飲食：

　　主要手段在于洗發(fā)和合理使用洗發(fā)劑，以及注意飲食。某些避孕藥會(huì )影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，選用時(shí)應與醫生討論：改以啤酒作發(fā)膠，用檸檬水潤發(fā)，可有效去除油脂;用蘋(píng)果醋潤發(fā)，可滋養頭皮及去除洗發(fā)精的殘余。

　　在飲食方面應注意多喝水，多吃一些經(jīng)過(guò)慢火加工的新鮮綠色蔬菜，葷菜以低脂蛋白質(zhì)為宜，如河魚(yú)、雞肉等。飯后喝些溫熱的薄荷茶，堅持每天吃2個(gè)新鮮水果。并服少量維生素E和酵母片。

　　與此同時(shí)，應忌食：

　　1.黃油和干酪

　　2.奶油食品、牛奶

　　3.肥肉

　　4.含防腐劑食品

　　5.香蕉

　　6.多脂魚(yú)(鮭魚(yú)、沙丁魚(yú)、腓魚(yú))

　　7.魚(yú)子醬

　　8. 冰淇淋

　　9.腌制食品

　　10.食用雞蛋每周不超過(guò)5只

　　油性發(fā)質(zhì)的護理

　　護理要決：

　　a.注意清潔頭皮;

　　b.不要用過(guò)熱水溫洗發(fā)，以免刺激油脂分泌;

　　c.護發(fā)素只宜涂在發(fā)干上，不要抹在頭皮上;

　　d.不要經(jīng)常用發(fā)梳擦頭，宜以梳代替發(fā)刷，并只梳理發(fā)絲。

　　護理建議：

　　油性頭發(fā)容易粘上灰塵等臟物，過(guò)多的油脂分泌也容易堵塞頭部皮膚的毛孔，產(chǎn)生頭癢頭屑。因此，建議你經(jīng)常洗發(fā)，保持頭發(fā)的清爽潔凈。使用含新ZPT去頭屑活性成分的滋潤去屑洗發(fā)露，，能將頭皮中糠枇孢子菌(頭屑的肇事微生物)的數量，減少至正常的水平，更有效去除頭屑及抑制頭癢。洗發(fā)時(shí)，水溫不要過(guò)熱，以免刺激頭部皮膚的油脂分泌。同時(shí)，注重養成良好的生活、飲食習慣，避免壓力過(guò)大和少吃高脂肪食物。