飲食護發(fā) 回復最美麗狀態(tài)

　　想頭發(fā)加快生長(cháng)速度?

　　每天攝取足量的蛋白質(zhì)對頭發(fā)生長(cháng)大有好處。魚(yú)、肉、豆制品、牛奶、芝麻、核桃、花生、葵花子等富含蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收并且合成角蛋白，再經(jīng)角質(zhì)化后，就是我們的頭發(fā)。

　　想頭發(fā)更加濕潤亮澤?

　　平常多食用富含維B及維C的新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、獼猴桃，對頭發(fā)恢復健康亮澤有事半功倍的效果。

　　想頭發(fā)更加強韌濃密?

　　富含膠質(zhì)的食物不僅對皮膚有好處，還可以增加頭發(fā)的韌度，使頭發(fā)看起來(lái)更加濃密。此類(lèi)食物有肉皮、肉凍、豬蹄湯、魚(yú)湯等。此外，多吃深色蔬菜，如菠菜等也能讓頭發(fā)更加濃密。

　　食物護發(fā)的全能冠軍——海帶

　　經(jīng)常食用海帶不但能補充身體的碘元素，對頭發(fā)的生長(cháng)、滋潤、烏亮也都具有特殊功效。

　　如何有效抑制頭屑?

　　1. 避免吃煎炸、油膩、辣、含酒精及咖啡因的食物，因為它們會(huì )刺激增加頭油及頭皮屑的形成，應戒掉。

　　2. 戒食過(guò)甜食品。因為頭發(fā)屬堿性，屬于酸性的甜品，會(huì )影響體內的酸堿平衡，加速頭皮屑的產(chǎn)生。

　　3. 可食用一些含鋅量較多的食物，如：糙米，蠔，羊肉，牛肉，豬肉，紅米，雞肉，意大利粉，奶，蛋。

　　4. 各種去屑洗發(fā)液對于頭皮屑現象嚴重的男性效果不明顯。 如果用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生長(cháng)處涂濕，輕輕揉搓發(fā)根部，10分鐘以后，用清水洗凈，就能抑制頭皮屑過(guò)多生成，并可以最終根治。用加入食醋的溫水洗發(fā)也有效果。

　　5. 蘋(píng)果、李子、韭菜、大蒜、胡蘿卜等新鮮蔬菜水果，可抑制頭皮屑生成。