六個(gè)食療方 令你長(cháng)發(fā)如長(cháng)草

　　專(zhuān)家指出，出現脫發(fā)后，無(wú)需驚慌失措，要解除工作壓力，堅定治愈信心。

　　平時(shí)要注意勞逸結合，起居要有規律。適當進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，愉快的心情有助于毛發(fā)生長(cháng)。毛發(fā)生長(cháng)有一定的周期，一般需要兩三個(gè)月才能張出頭皮。因此，內服外用生發(fā)藥時(shí)，要照醫囑長(cháng)期使用。此外，還可以按摩和梳理頭皮促進(jìn)血液循環(huán)和毛發(fā)生長(cháng)。飲食上，應多吃新鮮水果、蔬菜。要避免過(guò)多洗頭，不要使用刺激性洗發(fā)劑。必要時(shí)，可用假發(fā)掩飾脫發(fā)。

　　醫學(xué)專(zhuān)家指出，女性出現脫發(fā)后，除了通過(guò)中西藥物進(jìn)行治療外，如下食物療法也可以使禿發(fā)再生：

　　1. 補充鐵質(zhì)——根據科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

　　2. 補充植物蛋白——研究發(fā)現，脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　3. 多吃蔬菜和水果——婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(cháng)期過(guò)量食用糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類(lèi)、肉類(lèi)等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

　　4. 補碘——女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　5.補充維生素E——因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長(cháng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　6.補充類(lèi)粘蛋白和骨膠質(zhì)——可多吃牛骨湯、排骨湯等。