烏黑靚發(fā)吃出來(lái)

　　頭發(fā)脆裂　　
　　
　　這與頭發(fā)中蛋氨酸、味氨酸減少有關(guān)系，也與維生素A、蛋白質(zhì)、碘等缺乏相關(guān)聯(lián)。因此，應多吃豆類(lèi)、乳類(lèi)、海帶、新鮮果蔬、 尤其是核桃。

　　頭發(fā)干枯　

　　應常吃含碘高的藻類(lèi)食物，如紫菜。海帶等，可增加甲狀腺素的合成與分泌，令頭發(fā)倍感滋潤。
　　
　　頭發(fā)營(yíng)養性發(fā)黃 　
　　
　　主要是高度營(yíng)養不良造成的。雞蛋、 瘦肉、大豆、花生、核桃及芝麻中含有動(dòng)、植物蛋白，可改善機體營(yíng)養狀態(tài)，而且這些食物中還含有構成頭發(fā)主要成分的胱氨酸及半胱氨酸，是養發(fā)的最佳食品。

　　體酸性頭發(fā)黃　

　　因血液中酸性毒素過(guò)多所致，與過(guò)度勞累及過(guò)食甜食、脂肪有關(guān)。應多食海帶、魚(yú)、鮮奶、豆 類(lèi)等。此外，常吃芹菜、油菜、 蘑菇、柑桔、菠菜等含鐵食品也能抑制體酸。 缺銅性頭發(fā)黃指在頭發(fā)黑色素生成過(guò)程中缺乏一種重要的含銅的酪氨酸酶。 留作內銅含量不足會(huì )影響這種酶的活性，使頭發(fā)發(fā)黃。富含銅的食物有動(dòng)物肝臟、番茄、土豆、芹菜、水果等。 輻射性頭發(fā)黃某些特殊職業(yè)者，如從事電腦操作 或醫院放射科的醫生出現頭發(fā)泛黃；應重視補充富含維 生素A的食品、如豬肝。 蛋黃、奶制品等，還應多食抗輻射食品(如紫菜、高蛋白食物)，并多飲綠茶。

　　體能性白發(fā) 　

　　中、青年白發(fā)多與腎虛有關(guān)，應多吃動(dòng)物肝、腎。以及黑芝麻、 花生、果菜、雜糧。營(yíng)養性白發(fā)是由于人 體內缺乏維生素、鐵、酪氨酸所致，應多吃谷類(lèi)、干果、奶類(lèi)、肝、黑木耳、瘦 肉、兔肉等。精神性白發(fā)由于精神 是過(guò)度緊張壓抑和沮喪所致，可取胡桃仁1000克、桑椹子 500克、黑芝麻250克，共研末后加蜂蜜2500克拌勻，每次服5克，日服2次。

　　脂溢性脫發(fā)

　　應首先忌食辛辣刺激食品，宜多食牛奶、豆類(lèi)、香菇、黑木耳。 芹菜等，可減輕油質(zhì)分泌，促進(jìn)毛發(fā)再生。分娩后脫發(fā)是由于分娩后雌激素急劇減少使毛發(fā)的生長(cháng)中止，造成急性彌漫性脫發(fā)，應多吃些促發(fā)生長(cháng) 的食物，如蜂蜜、哈蜊、動(dòng)物內臟、蛋黃等，一般6個(gè)月可恢復。頂部脫發(fā)多為精神應 激性脫發(fā)，常吃乳酪、芹菜、菠菜等調氣蓋神且營(yíng)養 豐富的食品，可保持頭頂部 頭發(fā)稠密。

　　前額脫發(fā)　　

　　少吃冰淇淋、巧克力等人工合成甜食，多吃新鮮水果。 枕部脫發(fā)可適量飲烈酒、濃茶、濃咖啡，多吃深 色蔬菜及野果。