秀發(fā)保養的飲食秘方

　　頭皮有無(wú)數汗腺和皮脂腺，經(jīng)常分泌汗液和油脂。由于頭發(fā)覆蓋，散熱不易，分泌物易和塵埃、頭皮屑積聚，促使細菌繁殖和藏污納垢，傷害毛囊和發(fā)質(zhì)，所以要經(jīng)常保持頭發(fā)清潔。除此我們亦可以從飲食著(zhù)手，避免吃過(guò)量會(huì )產(chǎn)生酸性的食品，免卻發(fā)質(zhì)受過(guò)度刺激和提高油份分泌，而引至脫發(fā)、起白發(fā)及頭發(fā)變桔干的煩惱。

　　為秀發(fā)進(jìn)補

　　想為秀發(fā)進(jìn)補，以下食品你必要知道：

　　硫胺基酸食物可強壯發(fā)質(zhì)

　　半胱胺酸與甲硫胺酸的食品有助秀發(fā)生長(cháng)，此胺基酸多存于動(dòng)物性食品中如蛋就是最佳的來(lái)源，除此還有豆類(lèi)與包心菜。

　　維生素B6可預防白發(fā)

　　維生素B6和維生素E有預防白發(fā)和促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)的作用，如包心菜、麥片、花生、葵花子、豆類(lèi)、香蕉、蜂蜜、蛋類(lèi)、豬肝、酸乳酪等食品。

　　海產(chǎn)食物可助生發(fā)

　　海產(chǎn)如紫菜、小魚(yú)干、蜆等，有助于保持血液酸咸度的平衡；尤其是海鮮中的碘、硫、銅和蛋白質(zhì)，是生發(fā)及養發(fā)的必要物質(zhì)。

　　蔬果可抑制酸性

　　蔬果如菠菜、芹菜、豆類(lèi)、檸檬、橘子等為堿性食品，不僅有抑制酸性作用，還含有許多構成發(fā)質(zhì)所必需的微量元素，對頭發(fā)的營(yíng)養幫助很大。

　　秀發(fā)大忌

　　忌糖：甜食在新陳代謝過(guò)程中會(huì )產(chǎn)生大量酸性，有礙頭發(fā)生長(cháng)。糖類(lèi)分解時(shí)所產(chǎn)生的高熱能，會(huì )使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積，阻礙營(yíng)養吸收。

　　忌油膩：肥肉含動(dòng)物性脂肪，會(huì )令皮下的脂肪增厚；皮脂腺分泌過(guò)盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭發(fā)易脫落。此外，脂肪在代謝過(guò)程中，也會(huì )產(chǎn)生酸性物質(zhì)，影響血液酸堿值，不利頭發(fā)生長(cháng)。

　　忌煙酒：香煙會(huì )使頭皮微血管的循環(huán)功能受到影響。另外酒能釀濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分秘，令頭發(fā)脫落。加上酒會(huì )影響肝的藏血和宣暢功能，令頭發(fā)的氣血供應受阻，而失去養份而脫落，即使是喝啤酒及葡萄酒也要適量。脫發(fā)者更應避免喝酒。

　　忌辛辣：辛辣食品如蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，使頭發(fā)失去滋潤而焦枯易落。尤其是對于肝腎陰虧，體質(zhì)偏熱的人士，會(huì )加速脫發(fā)。

　　飲食以外

　　溫水洗頭

　　以溫水洗頭為佳，因水溫過(guò)低難去除油垢，過(guò)熱則易損傷頭皮，增加頭皮屑。洗凈后，應自然風(fēng)干，避免用風(fēng)筒。

　　染發(fā)及燙發(fā)，易致脫發(fā)

　　染發(fā)劑及燙發(fā)劑會(huì )溶于毛皮質(zhì)的脂肪中，傷及神經(jīng)系統之毛髓質(zhì)，引致脫發(fā)及變白發(fā)。燙發(fā)太多故會(huì )使頭發(fā)失去光澤，容易折斷脫落。所以，應盡量間隔長(cháng)一點(diǎn)時(shí)間再去燙發(fā)。

　　不要經(jīng)常戴帽

　　長(cháng)時(shí)間戴假發(fā)及帽會(huì )令頭發(fā)長(cháng)時(shí)間透不到氣，熱氣和汗水揮發(fā)不去，易感染細菌，導致頭發(fā)脫落。

　　保持愉快心情

　　情緒緊張、熬夜、便秘會(huì )導致內分泌失調，影響頭皮油脂分泌，所以應經(jīng)常保持愉快心情。