谷物可營(yíng)養你的秀發(fā)

　　一些富含B族維生素、微量元素和蛋白質(zhì)的食物具有防治頭發(fā)早白的作用。湖北省中醫院皮膚科主任皮先明教授說(shuō)，大米、小米等谷類(lèi)食物含有的碳水化合物除了為人體提供能量外，還是B族維生素的主要來(lái)源，對頭發(fā)也有很好的營(yíng)養效果。

　　現代人的主食消費量越來(lái)越少，俗話(huà)說(shuō)得好：“得谷者昌，失谷者亡?！敝魇车匚坏母淖?，一個(gè)明顯的危害就是導致維生素B1的缺乏，從而也對我們秀發(fā)的生長(cháng)和滋潤構成了威脅。一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)成年人每日糧食的攝入量最少不能低于300克。當然促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)和滋潤的其它食物還有：各種動(dòng)物的肝臟、奶、魚(yú)、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、雞蛋、豆類(lèi)、枸杞、海帶、紫菜、紅棗、何首烏、黑豆、山藥等，以及西紅柿、土豆、菠菜等新鮮蔬菜和水果。