三款養發(fā)粥 吃出健康黑頭發(fā)

　　如果可以的話(huà)，誰(shuí)不希望自己有著(zhù)一頭濃密的漂亮黑頭發(fā)呢?然而事實(shí)卻常常不盡如人意，當我們年紀輕輕的時(shí)候，可能就會(huì )出現少白頭的危機。為什么好端端的年輕小姑娘，頭發(fā)卻白了一大半?這是遺傳，是病理?是不該用一洗黑之類(lèi)產(chǎn)品掩蓋過(guò)去的生理現象?針對年少白頭的煩惱，小編為你支招做出調整。

　　醫學(xué)研究表明，毛發(fā)的色澤與毛發(fā)中黑色素多少有關(guān)。黑色素是一種高分子蛋白質(zhì)，當毛發(fā)毛發(fā)根部的毛乳頭功能發(fā)生障礙時(shí)，便會(huì )影響黑色素的產(chǎn)生，從而出現白頭發(fā)。

　　影響毛乳頭功能的因素很多，比如人體長(cháng)期缺乏維生素、葉酸、銅、鐵等元素;或者某種氨基酸攝入不足;內分泌功能障礙，如垂體分泌的黑色素細胞刺激素減少;嚴重營(yíng)養不良，過(guò)度精神緊張以及慢性消耗疾病等，均可造成頭發(fā)早白。

　　由于飲食中營(yíng)養攝入與頭發(fā)早白有重要關(guān)系，所以“少白頭”的病人調整飲食非常重要。應多吃含鐵、銅、鈷元素的食物，如油菜、芹菜、海帶、黃豆、紫菜、黑木耳、豬肝、雞肝等。多吃富含B族維生素的食物，如粗糧、豆類(lèi)、蔬菜和水果，也有幫助。

　　祖國醫學(xué)認為“發(fā)為血之余”，頭發(fā)的生長(cháng)與先天腎氣、肝腎精血密切相關(guān)。如果腎氣不足、肝腎精血虧虛，頭發(fā)就地失去濡養而不澤，或早白或脫落。對此，中醫采用食療補益肝腎、養血烏發(fā)的方法，結合性志調節、足夠的睡眠和頭發(fā)按摩，堅持半年以上，?？勺嘈?。以下介紹具體的食療配方，“少白頭”的朋友可以酌情選用。

　　1、仙人粥　何首烏30—60克，紅棗5枚，紅糖10克，粳米60克。先將何首烏放入小砂鍋內，煎取汁液，去渣后放入淘洗干凈的粳米和紅棗，加水適量煮粥，粥熟后加入紅糖即成。此粥有養血益肝、因精補腎、烏須發(fā)之功，適用于須發(fā)早白和頭發(fā)枯黃的人。每天一劑，分兩次食用，連食7—10天為一療程，間隔5天再進(jìn)行下一療程。大便溏泄者不宜食用。

　　2、芝麻粥　黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘干凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白的人。每天一劑，分兩次食用。

　　3、桑仁粥　桑椹子20—30克(鮮品30—60克)，糯米100克，冰糖少許。先將桑椹子浸泡片刻，洗凈，與糯米同入砂鍋內煮粥，粥熟時(shí)加入冰糖，調勻即可。此粥可補肝滋腎，養血明目，適用于因肝腎血虛引起須發(fā)早白、眼目昏糊的人。