吃這物最養發(fā)令它加倍黑

　　女人都希望自己擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)，那么有哪些妙招能幫助你擁有一頭烏發(fā)呢？吃什么能生發(fā)呢？生發(fā)的食物有哪些呢？生發(fā)的妙招有什么呢？下面大家就跟著(zhù)小編一起來(lái)看一看吧！

　　烏黑發(fā)亮的秀發(fā)總會(huì )讓人羨慕，而一提到護發(fā)秘方，很多人首選黑芝麻?？梢?jiàn)黑芝麻護發(fā)的觀(guān)點(diǎn)根深蒂固。專(zhuān)家提醒，黑芝麻對頭發(fā)健康確實(shí)會(huì )有一定好處，不過(guò)卻并不是萬(wàn)能的，像毛囊壞死等嚴重的頭發(fā)問(wèn)題黑芝麻也無(wú)能為力。而且黑芝麻并非人人適用，腸胃功能不好的人、脾胃虛寒的人不宜多吃。

　　黑芝麻是我們生活當中十分常見(jiàn)的食物，多吃它有很多好處，而其中之一的好處就是能夠生發(fā)，所以愛(ài)美的女性在生活當中不妨多吃它哦！

　　“黑芝麻護發(fā)從中醫角度來(lái)看確實(shí)有一定道理?！?一直從事毛發(fā)研究的專(zhuān)家指出，中醫認為“發(fā)為血之余，腎之華在發(fā)”，說(shuō)的是頭發(fā)與肝血和腎氣息息相關(guān)，腎虛就易造成脫發(fā)或白發(fā)，所以滋補肝腎的食物對頭發(fā)有好處。而多吃黑芝麻可以滋補肝腎，護發(fā)養發(fā)，這一點(diǎn)在《本草綱目》中也有記載。

　　黑芝麻能夠生發(fā)并不是憑空說(shuō)的，它能夠生發(fā)是有科學(xué)依據的，那么它為何能夠生發(fā)呢？下面大家就跟著(zhù)小編一起來(lái)看看吧！

　　從營(yíng)養學(xué)角度來(lái)看，黑芝麻護發(fā)也有依據。專(zhuān)家介紹，黑芝麻的蛋白質(zhì)、亞油酸含量都很高，可以補充頭發(fā)營(yíng)養，而且黑芝麻本身有豐富的礦物質(zhì)和維生素，這些都對頭發(fā)健康有好處。

　　但這并不意味著(zhù)吃黑芝麻頭發(fā)就一定會(huì )變黑。專(zhuān)家表示，黑芝麻對于正常衰老的白發(fā)也只能起到輔助作用，而且要長(cháng)期堅持。另外如果頭發(fā)有了嚴重問(wèn)題，比如對已經(jīng)壞死的毛囊，黑芝麻就愛(ài)莫能助。此外，影響頭發(fā)健康的因素很多，包括缺乏營(yíng)養、壓力大、遺傳及護理不當等，因此除了通過(guò)黑芝麻補充頭發(fā)營(yíng)養外，還要保持健康的生活方式和使用正規的護發(fā)產(chǎn)品。

　　食用黑芝麻也不是多多益善，更不是人人適用。專(zhuān)家建議，因為黑芝麻含脂肪很多，而且不好消化，每天10~15克即可，建議用豆漿機把黑芝麻和花生、薏米一起磨成粉末，這樣更有利于吸收。另外，脾虛、大便溏稀的人要少吃，吃多了容易拉肚子。

　　除了上述小編介紹的黑芝麻之外，還有其他的食物能夠生發(fā)，那么還有哪些食物能夠生發(fā)呢？下面大家就跟著(zhù)小編一起來(lái)看看吧！

　　生發(fā)食物有哪些

　　補充維生素E

　　因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)毛母細胞分裂，使毛發(fā)生長(cháng)?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。

　　補碘

　　女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補碘能增強甲狀腺的功能，有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　補充植物蛋白

　　研究發(fā)現，患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。

　　補充鐵質(zhì)

　　根據科學(xué)家研究，脫發(fā)婦女中，缺鐵者占30%，因此，患者要多吃含鐵質(zhì)豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類(lèi)、帶魚(yú)、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚(yú)、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。也可以配合濃黑密發(fā)等生發(fā)產(chǎn)品。

　　多吃蔬菜和水果

　　婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素，長(cháng)期過(guò)量食用糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使代謝過(guò)程中產(chǎn)生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質(zhì)滯留體內，產(chǎn)生酸毒素。所以要少吃肝類(lèi)、肉類(lèi)等食品，因這些食品中的酸性物質(zhì)容易引起酸毒素過(guò)多。蔬菜和水果是堿性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。

　　合理飲食

　　頭發(fā)的正常生長(cháng)和營(yíng)養物質(zhì)有著(zhù)直接的聯(lián)系，因此，在平時(shí)的飲食中，應當注意營(yíng)養的合理搭配和平衡，對健康以及生發(fā)都非常有利。

　　頭發(fā)護理

　　頭發(fā)是人體的重要附屬結構，因此，在平時(shí)，一定要細心呵護頭發(fā)，當頭發(fā)處于濕潤狀態(tài)時(shí)比較脆弱，避免用梳子使勁梳理。還有當下?tīng)C發(fā)、染發(fā)等對頭發(fā)的損傷也是相當大的，亦可導致掉發(fā)。

　　減輕壓力

　　壓力過(guò)大不僅能夠導致頭發(fā)的快速脫落，還可導致身體發(fā)生多種疾病。壓力過(guò)重，會(huì )使得頭發(fā)在較長(cháng)時(shí)間段內處于休眠期，因此，需要避免大壓力，且多加鍛煉，有一個(gè)良好的生活習慣。

　　吃什么能養發(fā)

　　1、葡萄干

　　葡萄干含有豐富的鐵元素，可以促使血液將養分送達身體的各個(gè)組織器官，促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，因此可以保證頭發(fā)的有利生長(cháng)。

　　2、生姜

　　生姜是生發(fā)偏方中最常見(jiàn)的一種方法，生姜性溫，具有解表、發(fā)散的功效，能夠增加局部血液循環(huán)，刺激毛囊打開(kāi)，促進(jìn)頭發(fā)再生。因此，可以利用生姜切片，在斑禿的頭皮的地方反復的進(jìn)行涂抹，生發(fā)效果明顯。

　　3、核桃

　　核桃仁的功效很多，適當吃核桃可以強健頭皮健康，有利頭發(fā)生長(cháng)，降低脫發(fā)的風(fēng)險。

　　4、杏仁

　　杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以預防膽固醇，根治脫發(fā)的美味食品。因為脫發(fā)的人更容易缺少維生素E、鐵、鋅。杏仁正好與之互補，從而達到防脫發(fā)助發(fā)的效果。

　　5、柑橘

　　柑橘中富含維生素C，有助人體更好的吸收鐵，可以起到促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)的作用。

　　6、胡蘿卜

　　胡蘿卜中富含豐富的胡蘿卜素，可以將人體中氧化成維生素A，對頭皮細胞組織的發(fā)育有重要的作用。

　　結語(yǔ)： 生發(fā)的食物有很多，如果你想擁有一頭黑發(fā)的話(huà)不妨試試上述小編所介紹的食物吧！這些食物對于長(cháng)出一頭黑發(fā)很有效果，希望上述小編介紹的方法能夠幫助到大家哦，有興趣的小伙伴們一起來(lái)試試吧！