這些食物 一吃秀發(fā)就變黑亮

　　生發(fā)不單單要在藥品和防脫洗發(fā)水上下功夫，生發(fā)食品對脫發(fā)也能起到不錯的效果，加上把自己的心態(tài)調整好，晚上休息好，脫發(fā)將不會(huì )是非常難治療的事情。對于生發(fā)的食物主要是看頭發(fā)所需要的微量元素、維生素和礦物質(zhì)來(lái)補充的，首先要把這些搞清楚，脫發(fā)人士才好找含有這些需要補充營(yíng)養的食品，只要我們稍加一注意其實(shí)這些需要補充營(yíng)養的蔬品在我們生活當中很多都是經(jīng)常見(jiàn)到的。

　　下面就介紹幾種比較好的生發(fā)食品供大家作為參考。

　　生發(fā)食品大薈萃

　　頭發(fā)的生長(cháng)需要大量的蛋白質(zhì)食品，蛋白質(zhì)是生成和營(yíng)養頭發(fā)必需的重要物質(zhì) ,蛋白質(zhì)通常以肉類(lèi)食物含量較多。但在夏天 ,由于天氣悶熱 ,人們食欲不振 ,往往喜歡較清淡的食物 ,肉類(lèi)的攝取量就大為減少 ,致使頭發(fā)成分中的蛋白質(zhì)缺乏。因此 ,夏天應多注意吃含蛋白質(zhì)豐富的食品 ,如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚(yú)、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素 A、 E和鐵、鈣等食品 ,如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等。缺鐵性脫發(fā)約占脫發(fā)患者的30%，維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。

　　生發(fā)時(shí)補從礦物質(zhì)也是非常重要的，多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(cháng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

　　黑芝麻

　　黑芝麻：具有養血、潤燥、補肝腎、烏須發(fā)之功。將洗凈曬干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開(kāi)水沖服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。

　　核桃

　　核桃：能補氣血、溫肺腎、止咳喘、黑須發(fā)，潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數枚，也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。

　　雞油

　　雞油：有生發(fā)、烏發(fā)的功能。將肥雞油脂放碗內，在蒸鍋里用急火蒸，使油液析出，去渣，然后，即可象食用香油一樣，拌在菜里或淋入湯中食用。

　　桑麻丸

　　桑麻丸：用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成。其制法：將漂洗干凈的桑椹或桑葉曬干研成粉，另將黑芝麻碾成粉，分別盛在陶瓷罐中。食用時(shí)按一比四的比例，將桑葉粉與芝麻粉混合，加入適量蜂蜜，揉成“面團”，再等分成約十克重的小丸劑，早晚各取一枚嚼食。

　　要做媽媽或剛做媽媽的女性防脫生發(fā)食品

　　給那些要做媽媽或剛做媽媽介紹幾個(gè)防脫生發(fā)食品的方法：

　　牛肝，黑豆，芝麻，豆腐，糯米，紅豆(紅豆博客,紅豆新聞,紅豆說(shuō)吧)等高蛋白的食品，能有效預防脫發(fā)。

　　蘋(píng)果，葡萄，栗子，胡蘿卜等食品富含維生素，能夠防止頭皮干燥。

　　菠菜，枸杞子，纖維素，能改善頭皮和腎臟的功能，有效預防脫發(fā)。