“吃”出美麗秀發(fā)

　　很多人都開(kāi)始買(mǎi)各種各樣的護發(fā)素，給頭發(fā)一個(gè)營(yíng)養的滋潤。這當然很有必要的?？墒?，大家可能不知道頭發(fā)也要以?xún)瑞B外，才能更加柔韌亮澤。
　　
　　今年秋天，讓我們“吃”出一頭美麗秀發(fā)。

　　秀發(fā)美人

　　用“吃”去屑

　　1.避免吃煎炸、油膩、辣、含酒精及咖啡因的食物。

　　2.戒食過(guò)甜食品。

　　3.可食用一些含鋅量較多的食物，如：糙米，蠔，羊肉，牛肉，豬肉，紅米，雞肉，意大利粉，奶，蛋。

　　4.用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生長(cháng)處涂濕，輕輕揉搓發(fā)根部，10分鐘以后，用清水洗凈，就能抑制頭皮屑過(guò)多生成，并可以最終根治。用加入食醋的溫水洗發(fā)也有效果。

　　5.蘋(píng)果、李子、韭菜、大蒜、胡蘿卜等新鮮蔬菜水果都可抑制頭皮屑生成。

　　用“吃”變亮

　　1.黑芝麻：可食芝麻糊，或一次洗凈0.5公斤黑芝麻，烘干后用瓶子裝起來(lái)，每天吃一湯勺。黑芝麻具有清大腸、解毒和補腎的作用。堅持20天后，會(huì )發(fā)、膚皆美。頭發(fā)油亮烏黑，皮膚白凈嫩滑。2.栗子：栗子煲湯，可與瘦肉、豬骨或河魚(yú)同煲，味道都非常鮮美，有極佳的養發(fā)補發(fā)效果。3.多吃雪梨、蘋(píng)果和蜂蜜，而多飲淡茶和開(kāi)水是最重要的，切記不要感到口渴才喝水，要保持早午晚都喝水的習慣。

　　4.新鮮上市的含維B及維C的新鮮蔬菜和水果，如胡蘿卜、獼猴桃，對頭發(fā)恢復健康亮澤有事半功倍的效果。除了肉皮、肉凍、豬蹄湯、魚(yú)湯對頭發(fā)的強韌濃密有好處之外，深色蔬菜也能讓頭發(fā)更加濃密，比如菠菜等。