吃這些讓你的秀發(fā)飄逸迷人

　　根據頭發(fā)遇到的不同問(wèn)題，用不同的方案來(lái)解決問(wèn)題，來(lái)學(xué)習一下吧!

　　一、多吃維生素

　　1、維A：蛋黃、胡蘿卜、牛肉等食物內含量最多。若維A不足，頭發(fā)就容易脫落，不易生長(cháng)。

　　2、維B：這是使頭發(fā)生長(cháng)的要素，尤其治療禿頭最有效。

　　3、維D：骨頭、蛋黃中的成分最多，還有，多接受陽(yáng)光照射也可增加身體中的維D量。它可使毛發(fā)發(fā)育正常，不會(huì )過(guò)于纖細柔軟。

　　4、維E：含量最多的是黑芝麻，維E能促進(jìn)細胞分裂，推遲細胞老化，?？梢种坪椭泻图毎麅人ダ衔镔|(zhì)“游離基”的積累。

　　二、水果讓頭發(fā)更清爽

　　1、每周一次的中性護發(fā)：蜜瓜一塊、香蕉一根、牛油果半個(gè)，加一匙蜂蜜及牛奶，攪拌均勻，抹在洗干凈的頭發(fā)上，用浴帽包半小時(shí)沖洗干凈，能令頭發(fā)光滑潤澤。

　　2、蛋一枚，橄欖油一匙，阿斯匹林一粒(壓碎)，一匙檸檬汁，拌好后涂在頭發(fā)上半小時(shí)，洗凈，可令頭發(fā)柔軟清爽，特別適合油或中性頭發(fā)。

　　3、菠蘿檸檬糊：將菠蘿果肉剁碎成泥，加入檸檬汁，攪勻，抹在洗凈去水的頭發(fā)上，用浴帽包半個(gè)小時(shí)，洗凈。

　　三、給頭發(fā)喂點(diǎn)蜂蜜

　　1、凡是喝茶或咖啡，如果要加糖，最好加蜜糖，美容又護發(fā)。

　　2、每次洗頭后，用一匙蜜糖混一匙溫水，搽在頭發(fā)上，按摩五至十分鐘，然后沖掉，幾次后你就會(huì )發(fā)現，頭發(fā)變得光澤有彈力多了。

　　3、把蜜糖和等量的橄欖油拌勻搽在頭發(fā)上，用浴帽包半小時(shí)，可抑制頭發(fā)干枯、易折、焦黃。

　　4、頭發(fā)如果特別干枯，也可用一匙蜜糖和溫水兩匙，混勻后涂在頭發(fā)上，此法只適用于干性頭發(fā)及秋涼天氣，夏季最好別用。

　　四、含碘食物滋養頭發(fā)

　　碘可以促進(jìn)甲狀腺荷爾蒙分泌，使頭發(fā)烏黑亮澤。含碘類(lèi)食物包括海帶、海苔、紫菜等。其它常見(jiàn)的食品還有葡萄、牡蠣等。頭發(fā)暗、軟的人應多食用。

　　針對不同胃口，給頭發(fā)開(kāi)份菜單

　　一、黑發(fā)食物

　　1、黑芝麻醬

　　2、糖酥核桃

　　3、炒黑豆

　　二、健發(fā)食物

　　以含維A和鐵質(zhì)食物為主，還有維B族以及碘、銅等礦物質(zhì)，含有這類(lèi)成分的食物有奶制品、黃綠色的蔬菜(特別是胡蘿卜、菠菜)、肝臟、蛋黃、海帶等。

　　三、使軟發(fā)變硬且有彈力的食物

　　多攝取含鈣質(zhì)的食物，如小魚(yú)、紫菜、菠菜、卷心菜等

　　四、防止脫發(fā)的食物

　　以含有硫磺的亞米諾酸最為有效，在牛奶、蛋黃、肉皮中含量最多。

　　五、能減少頭屑的食物

　　1、注意堿性食物的攝入。人體在疲勞時(shí)有過(guò)多的乳酸、磷酸等滯留體內，不利于頭皮營(yíng)養，使頭屑增多，應多吃新鮮水果、蔬菜、蜂蜜等。

　　2、食用富含維B2、B6的食物，前者有益于脂溢性皮炎的康復，后者對蛋白質(zhì)和脂類(lèi)的正常代謝有重要作用。動(dòng)物的肝、腎、心，還有蛋黃、奶類(lèi)、大豆、新鮮蔬菜、谷類(lèi)等含有豐富的維B2、B6.

　　3、少吃辛辣和刺激性食物，像蔥、蒜、辣椒、酒等。

　　六、頭發(fā)黃者的飲食

　　后天頭發(fā)變黃，一部分是由于護發(fā)不當，一部分是由于疾病所致，如甲狀腺功能低下、高度營(yíng)養不良、貧血等，都可能導致體內分泌黑色素減少，從而使頭發(fā)變黑的基本物質(zhì)缺乏。對此，應注意飲食中的蔬菜、海魚(yú)、蟹等含碘較多的物品，他們能促進(jìn)頭發(fā)黑亮。碘類(lèi)食物可提高頭發(fā)黑色程度。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃、芝麻中含有大量的動(dòng)植物蛋白，可以增加營(yíng)養，是護養頭發(fā)的佳品。

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