三款美發(fā)養血食療方

　　頭發(fā)的生長(cháng)與脫落，潤澤與枯槁，都和飲食有關(guān)。由于飲食是人體獲得營(yíng)養和能量的來(lái)源，對于脫發(fā)患者來(lái)說(shuō)，均衡的營(yíng)養是生發(fā)、美發(fā)的根本之道。

　　平時(shí)飲食尤要注意：食入足量的含豐富蛋白質(zhì)的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、魚(yú)類(lèi)等，因為蛋白質(zhì)是頭發(fā)的生長(cháng)要素;食入維生素含量高的蔬菜水果，如菠菜、芹菜、蘋(píng)果、枇杷等，因為維生素可促進(jìn)頭發(fā)生長(cháng)、使頭發(fā)光澤自然;

　　食入含鋅食物，如動(dòng)物肝臟、干果食品，因為鋅可改善頭發(fā)組織，增強頭發(fā)彈性和光澤。

　　何首烏煲雞蛋

　　何首烏60克，雞蛋2個(gè)，加水同煮，雞蛋熟后，去殼取蛋再煮約5分鐘，吃蛋飲湯。本品適用于血虛體弱引起的須發(fā)早白、脫發(fā)過(guò)多、未老先衰，對“虛不受補”者療效更佳。

　　羊骨粥

　　羊脛骨1-2根，搗碎，加紅棗、桂圓各10枚，糯米100-150克，加水適量，煮粥食用?？蓮漠斈甓脸缘絹?lái)年立春。此粥有溫腎補血的功效，適合脫發(fā)兼腎虛腰酸、輕度貧血者。

　　美發(fā)養血果脯

　　干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。此方有養血生發(fā)之作用，對面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。