美發(fā)飲食的這些關(guān)鍵

　　美發(fā)是美容的一個(gè)重要環(huán)節，如果沒(méi)有健康的頭發(fā)，皮膚再細膩，臉色再光潤也會(huì )使你的漂亮大打折扣，下面我們從飲食角度談一談美法。

　　首先要攝入有益于健康的飲食，這些飲食是維生素和礦物質(zhì)含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量高的魚(yú)、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等。

　　現代營(yíng)養學(xué)家研究證明，缺乏鐵、銅等礦物質(zhì)，會(huì )引起頭發(fā)過(guò)早變白，應多吃動(dòng)物肝臟、蛋黃、黑芝麻、核桃、黃豆等;頭發(fā)脫落過(guò)多應補充蛋白質(zhì)以及鈣、鐵、硫等多種微量元素，如黑豆、蛋、奶、黑芝麻等食物。

　　此外，過(guò)多吃甜食、脂肪，會(huì )促使體內血液偏于酸性而導致頭發(fā)干燥、變黃。多吃新鮮蔬菜和水果，是保護頭發(fā)的有效方法之一。