吃出一頭烏黑亮發(fā)

　　想要再生烏黑亮麗的頭發(fā)，不光要在藥品和洗發(fā)水上上下功夫，生發(fā)食物一樣對治療脫發(fā)有很好的效果。生發(fā)的食物主要是幫助補充頭發(fā)所需要的微量元素、維生素和礦物質(zhì)，它們并不是什么山珍海味，在我們平日里的飯桌上經(jīng)常能見(jiàn)到它們的蹤跡。

　　蛋白質(zhì)

　　頭發(fā)的生長(cháng)需要大量的蛋白質(zhì)食品，蛋白質(zhì)是生成和營(yíng)養頭發(fā)必需的重要物質(zhì)，蛋白質(zhì)通常以肉類(lèi)食物含量較多，如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚(yú)、芝麻、黑小豆、玉米等。此外還要多吃些含維生素A、 E和鐵、鈣等食品，如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等。同時(shí)缺鐵性脫發(fā)約占脫發(fā)患者的30%，維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此應多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。

　　礦物質(zhì)

　　生發(fā)時(shí)補從礦物質(zhì)也是非常重要的，多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過(guò)度疲勞，長(cháng)期過(guò)食純糖類(lèi)和脂肪類(lèi)食物，使體內代謝過(guò)程中產(chǎn)生酸毒素。肝類(lèi)、肉類(lèi)、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過(guò)多，所以要少吃。

　　黑芝麻

　　具有養血、潤燥、補肝腎、烏須發(fā)之功。將洗凈曬干的黑芝麻文火炒熟，碾成粉，配等量白糖，每日早晚各食兩湯匙，用溫開(kāi)水沖服，也可與牛奶、豆漿、稀飯、饅頭等同食，其味香甜可口。

　　想要再生烏黑亮麗的頭發(fā)，不光要在藥品和洗發(fā)水上上下功夫，生發(fā)食物一樣對治療脫發(fā)有很好的效果。生發(fā)的食物主要是幫助補充頭發(fā)所需要的微量元素、維生素和礦物質(zhì)，它們并不是什么山珍海味，在我們平日里的飯桌上經(jīng)常能見(jiàn)到它們的蹤跡。

　　核桃

　　能補氣血、溫肺腎、止咳喘、黑須發(fā)，潤肌膚。每日空腹生吃核桃仁數枚，也可烹制成“琥珀核桃”、“糖酥桃仁”等佳品食用。

　　雞油

　　有生發(fā)、烏發(fā)的功能。將肥雞油脂放碗內，在蒸鍋里用急火蒸，使油液析出，去渣，然后，即可象食用香油一樣，拌在菜里或淋入湯中食用。

　　桑麻丸

　　用桑椹或桑葉加黑芝麻配制而成。將漂洗干凈的桑椹或桑葉曬干研成粉，另將黑芝麻碾成粉，分別盛在陶瓷罐中。食用時(shí)按一比四的比例，將桑葉粉與芝麻粉混合，加入適量蜂蜜，揉成“面團”，再等分成約十克重的小丸劑，早晚各取一枚嚼食。