如何練鎖骨？

　　有迷人的鎖骨，你絕對吸睛。反手摸肚臍之后，人們玩起了鎖骨放硬幣，如果你的鎖骨越明顯，凹槽越深，放的硬幣就越多。這一做法非?？剂咳说逆i骨。但是有的人鎖骨并不明顯，要怎么練？下面小編推薦幾招。

　　第一招

　　身體平貼在墊子上，雙 手 支撐上身，指尖朝前，支撐同時(shí)保證下腹部緊貼墊上，頸部后仰，使脊椎彎成c型，保持30秒。

　　第二招

　　坐在墊子上，雙手和腳跟撐地，雙腿伸直，腕部與肩部并齊，手指朝前，身體保持成直線(xiàn)，彎曲肘關(guān)節，將身體放低幾厘米即可，保持腹部緊張，再將身體撐起。

　　第三招

　　由嘴巴慢慢的吐氣，同時(shí)下顎向上抬起，肩胛骨向背部中央集中，背部成弓字，胸部向前擴張。放置于臀部后方的雙手，手臂伸直，盡量向高處抬起，保持動(dòng)作5秒鐘。

　　第四招

　　身體站立，兩手肘部彎曲，指尖分別緊貼肩頭，然后順時(shí)針向后繞10次再轉向前繞10次。

　　第五招

　　背部保持含胸彎腰姿勢。由嘴巴慢慢的吐氣，同時(shí)兩手手背合十，按壓胸部中心位置。