四大夏季減肥最快的方法讓身材前凸后翹

　　纖細的腰身，豐滿(mǎn)的胸部，緊致的臀部，想要塑造性感的身材這三個(gè)缺一不可。夏季減肥的最快方法可以達到這種效果嗎？試試下面介紹的瑜伽操吧，這套瑜伽操有助于鍛煉臀肌和伸展美化胸部，趕快一起來(lái)塑造曼妙的身材吧。

　　夏季減肥的最快方法一

　　站立，左腿伸直，右腿彎曲放在左腿外側并盡量向上放置。雙手放在左前胸的位置。保持身體平衡，停留5秒。然后換腿重復動(dòng)作。每側腿練習5次。

　　夏季減肥的最快方法二

　　坐在地上，兩腿伸直，雙手支撐地面。扭動(dòng)身體向右轉，同時(shí)將身體向上抬起，這是髖部成側起的狀態(tài)。呼氣，慢慢將左腿抬高并且向后側轉15度，保持這個(gè)動(dòng)作30秒，然后放下左腿。換右腿重復練習，每側腿重復做5次。

　　夏季減肥的最快方法三

　　坐在地上，雙腿伸直，雙手放在身體后方，支撐身體，頭部向后仰。深呼吸，運用臂力將身體抬起。雙腿保持伸直，收緊臀部，擴展胸部。也可以將一側腿放在另一側腿上，加強鍛煉的效果。重復練習這個(gè)動(dòng)作5次。

　　夏季減肥的最快方法四

　　坐在地上，右腿伸直，彎曲左腿。右腳要放在左腿外側并且盡量將膝蓋向內并攏。吸氣，感覺(jué)體內有股力量由脊椎向上頂。水平伸出右臂并帶動(dòng)胸部向后展開(kāi)，同時(shí)使腰部向后扭動(dòng)，保持呈肩膀水平狀態(tài)?；謴偷介_(kāi)始姿勢然后平伸左臂重復動(dòng)作。每側重復做5次。