運動(dòng)+飲食才能瘦出好身材 鄭多燕一周減肥食譜

　　導讀：想要快速瘦身，僅僅靠運動(dòng)是不夠的，還得搭配健康的飲食。美魔女鄭多燕自創(chuàng )的瘦身操解救了無(wú)數MM的肥胖煩惱，今天小編要跟大家介紹的是鄭多燕的一周減肥食譜，配合運動(dòng)，讓你瘦身效果加倍。

　　鄭多燕減肥食譜：周一

　　早餐：一根小黃瓜、3片全麥土司面包

　　午餐：半碗米飯、一盤(pán)青菜

　　晚餐：半碗米飯、一碗蔬菜湯、一杯枸杞茶

　　TIPS：除了要控制好飲食外，記得要多喝水，保持攝入足夠的水分，讓機體能夠正常運作，同時(shí)幫助排毒。

　　鄭多燕減肥食譜：周二

　　早餐：一碗小米粥、一根小黃瓜

　　午餐：半碗米飯、一碗蔬菜湯、一杯枸杞茶

　　晚餐：一碗冬瓜粥、一杯枸杞茶

　　TIPS：枸杞茶有補腎減肥之功效。蔬菜湯有助于排毒。

　　鄭多燕減肥食譜：周三

　　早餐：半碗面條、一個(gè)雞蛋

　　午餐：一碗白菜湯、一份清炒黃瓜

　　晚餐：一碗小米粥、一根黃瓜、一杯胡蘿卜汁

　　TIPS：胡蘿卜汁可以提供大量的維生素A，對排毒和美容都有不錯的功效。黃瓜可以促進(jìn)消化，排出體內的毒素。

　　鄭多燕減肥食譜：周四

　　早餐：一碗白粥、一杯豆漿

　　午餐：一碗米飯、清炒苦瓜、半杯枸杞茶

　　晚餐：一碗紫菜湯、清炒豆芽、一個(gè)香蕉

　　TIPS：炒菜盡量選擇清淡的烹飪方式，不要太油膩?？喙夏軠p重、降脂、解毒，特別是對預防腹部脂肪堆積非常有作用。

　　鄭多燕減肥食譜：周五

　　早餐：一份三明治、一杯酸奶

　　午餐：一份蔬菜湯、一碗小米粥

　　晚餐：一份蔬菜沙拉、半碗小米粥、半杯枸杞茶

　　TIPS：小米粥熱量較低，有健胃消食的作用

　　鄭多燕減肥食譜：周六

　　早餐：一個(gè)雞蛋、一杯豆漿

　　中餐：半碗米飯、一份蔬菜湯、一個(gè)蘋(píng)果

　　晚餐：半碗白粥、一根香蕉、一個(gè)蘋(píng)果

　　TIPS：蘋(píng)果中所含有的特殊物質(zhì)會(huì )使體內的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重。香蕉能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘。

　　鄭多燕減肥食譜：周日

　　早餐：一個(gè)雞蛋、一根黃瓜

　　中餐：一份三明治、一小份冬瓜、一杯蜂蜜水

　　晚餐：一碗小米粥、一杯蜂蜜水

　　TIPS：蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，排出體內毒素，蜂蜜雖然是甜食，其熱量很低，能快速燃燒脂肪。

　   女人百街秀小編提醒：在了解了一些減肥的常識，相信我們應該對健康減肥有了了解。要在擁有窈窕身材的同時(shí)更要注重健康。想要了解更多的健康減肥知識請關(guān)注百街秀減肥頻道。