虛胖和真胖的區別 分清肥胖體質(zhì)再減肥

　　女人百街秀導讀：誰(shuí)不喜歡凹凸有致的身材，很多人一看到自己發(fā)胖就開(kāi)始緊張的籌備減肥計劃，其實(shí)肥胖也分虛胖和實(shí)胖，不同的肥胖體質(zhì)減肥方法當然各不相同。下面跟大家分享幾招，教你認清虛胖和真胖的區別，找準方法才瘦的快！

　　虛胖和真胖的區別

　　虛胖的特征：

　　1、食量不大，東西吃得并不多。

　　2、身體容易疲累。

　　3、手腳容易感覺(jué)腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺(jué)得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點(diǎn)。

　　4、臉色偏白或帶青，講話(huà)虛弱無(wú)力，怕冷；不易流汗、多白痰。

　　5、平時(shí)很少運動(dòng)，肌肉比較松垮虛浮。

　　6、解出的尿液顏色清淡。

　　7、睡覺(jué)時(shí)經(jīng)常做夢(mèng)。

　　真胖的特征：

　　1、平時(shí)吃的比較多，很容易又感覺(jué)肚子空空，又想吃了

　　2、容易便秘，可能一星期有少于三次的大便

　　3、外表看上去多肉，結實(shí)

　　4、經(jīng)常感到口干舌燥，多濃痰

　　5、臉色較紅潤

　　6、小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深

　　7、睡覺(jué)會(huì )做噩夢(mèng)

　　虛胖體質(zhì)怎么減肥

　　每日鹽的攝取量少于6公克

　　其實(shí)屬于虛胖、水胖型的人并不算少，這一類(lèi)的人需要的是補氣健脾利濕、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。

　　睡前3小時(shí)少喝水

　　盡量在白天多喝水，在睡前3小時(shí)減少水份攝取量，睡前喝太多水，隔天醒來(lái)，眼皮容易浮腫，有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝，最晚睡前2小時(shí)喝大約200毫升的水就夠了。

　　改善睡眠質(zhì)量

　　睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱癥狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態(tài)的惡性循環(huán)很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利于睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。

　　堅持運動(dòng)

　　堅持每周兩次運動(dòng)，整個(gè)人的身體素質(zhì)也會(huì )得到改善。經(jīng)常出出汗，有利于調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質(zhì)漸漸改善。

　   百街秀小編提醒：在了解了一些減肥的常識，相信我們應該對健康減肥有了了解。要在擁有窈窕身材的同時(shí)更要注重健康。想要了解更多的健康減肥知識請關(guān)注百街秀減肥頻道。