沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)也沒(méi)關(guān)系 簡(jiǎn)單3式按摩讓你瘦的更輕松

　　健身或伸展運動(dòng)雖然對身體有益，但對于忙碌的上班族來(lái)說(shuō)，要堅持每天抽出時(shí)間往健身房跑真的是太難了！但夏季又是容易長(cháng)肉肉的季節，怎么辦才好呢？

　　其實(shí)也不需要有特定的場(chǎng)所和專(zhuān)家的指導，自己在家中就可以通過(guò)簡(jiǎn)單的小運動(dòng)達到瘦身塑形的目的。今天小編就將為大家介紹，能夠改善每天堆積的疲勞又能瘦身塑形的好方法。

　　■1：預防肩膀酸痛的挺背伸展法

　　將兩手并起往頭上伸展，以宛如將背骨一個(gè)個(gè)伸直般的感覺(jué)來(lái)緩慢進(jìn)行。

　　雖然感覺(jué)挺直背部好像很簡(jiǎn)單，但此動(dòng)作可將背部到腰部大范圍的廣背肌伸展開(kāi)來(lái)，同時(shí)也能預防腰痛。

　　將著(zhù)將兩手并起手腕往前伸直，可將脖子到肩膀周?chē)纳奔∩煺归_(kāi)來(lái)，相當推薦長(cháng)時(shí)間使用電腦或手機的人進(jìn)行。

　　■2：淋巴按摩

　　淋巴有著(zhù)將體內老舊廢物及毒素、水份運送到體外以排泄的機能，淋巴停滯會(huì )導致老舊廢物堆積，并影響身體各部位機能運作，而造成水腫。

　　因此若將淋巴按摩的方法記住後可是相當方便的，以下動(dòng)作只需要3分鐘請大家務(wù)必記住喔。

　?。?）將精油適量涂抹在左右手掌。

　?。?）鎖骨：食指及中指夾住鎖骨般的感覺(jué)，從頸部往肩膀處按壓。（左右3～4次）

　?。?）鼠蹊部：坐在椅子上或床上後，腳部大腿根部鼠蹊處從內側往外按壓。（左右3～4次）

　?。?）膝蓋內側：以手握拳刺激左右兩處膝蓋內側。

　?。?）大腿：膝蓋往大腿根部，大腿內側及外側輪流按壓。（左右3～4次）

　?。?）最後：兩手抓住腳踝處，從小腿肚往膝蓋往上伸展。

　　這一連串的動(dòng)作約3分鐘左右，只要習慣後就算在洗澡時(shí)進(jìn)行也不會(huì )覺(jué)得麻煩，有時(shí)間時(shí)再比平常更加仔細的進(jìn)行。

　　過(guò)去也曾接介紹過(guò)此方法喔，請大家務(wù)必確認及實(shí)踐看看喔。

　　■3：小臉按摩

　　長(cháng)時(shí)間使用手機不只會(huì )使臉部僵硬，更會(huì )水腫導致表情疲乏，因此休息的日子最好進(jìn)行按摩來(lái)放松疲憊的臉部，不只可緊實(shí)也能有小臉功用。

　　以下正是推薦的小臉按摩法，先從將乳液或按摩油涂抹臉部整體開(kāi)始吧。

　　首先從緊實(shí)臉部線(xiàn)條的按摩開(kāi)始，兩手托下顎處，接著(zhù)將大拇指及食指抓住臉部輪廓處，并用手往上拉提至耳朵處，耳下也有淋巴腺，因此請往耳下重復進(jìn)行5次左右。

　　接著(zhù)沿著(zhù)下巴到耳下的臉部輪廓，將食指及中指以畫(huà)圓方式按摩。

　　這個(gè)方法不只可緊實(shí)也可消除水腫，請大家務(wù)必參考看看喔。

　　身為女性，悠閑假日是個(gè)可充實(shí)美容及健康的時(shí)間，請大家務(wù)必利用假日來(lái)自行保養看看喔。