一周排便減肥食譜 消脂又美膚

　　吃什么能幫助排便，及瘦身減肥呢？大家都知道，便秘不僅難受，而且還會(huì )引發(fā)很多問(wèn)題。例如肌膚長(cháng)斑、暗黃，由于沒(méi)有能及時(shí)排毒人也會(huì )變得很很水腫。如何長(cháng)期這樣，體內毒素越過(guò)會(huì )出現腰部腹部肥胖的現在。那么女人百街秀減肥小編今天要推薦一周排便減肥食物，讓你通過(guò)飲食輕松瘦身。

　　周一：青豆泥

　　原料：青豆200g、煉乳20g、白糖15g、橄欖油30g

　　做法：

　　1、青豆洗凈后加入少量水打成泥

　　2、鍋中倒入橄欖油，加熱后下入白糖

　　3、炒融后下入青豆炒香，加入煉乳，攪拌均勻后盛入碗中即可

　　纖體功效：豆泥富含纖維素，可強化大腸的蠕動(dòng)，還可以加入黃豆、黑豆、花生等配比，營(yíng)養更豐富。

　　周二：青豆筍干

　　原料：美國甜豆20g、筍干、火腿100g、高湯250g

　　做法：

　　1、筍干泡發(fā)一晚上，洗凈切成小段。甜豆洗凈，火煺切絲備用。

　　2、鍋中注入高湯，燒開(kāi)后放入筍干、火腿，用小火煮2小時(shí)，使湯入味。

　　3、倒入甜豆，煮熟即可。

　　周三：海帶木耳餐

　　原料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

　　做法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

　　周四：椰汁木瓜

　　原料：木瓜1只，凝膠片10g，椰漿1瓶，煉奶50g

　　做法：

　　1、將木瓜去皮去籽。

　　2、椰漿和煉奶倒入鍋內加熱，加入凝膠片用小火煮融，灌入木瓜中。

　　3、晾涼后放入冰箱冷凍1小時(shí)，取出切成約5cm厚的小塊食用。

　　周五：面包誘惑

　　原料：全麥面包250g，八喜冰激凌80g

　　做法：

　　1、用刀沿面包四邊將面包內瓤完整挖出，將面包外殼入烤箱烤脆。

　　2、把挖出的面包切成均等的小丁，在放置回面包外殼里，將冰激凌挖成球放置在面包上即可食用。

　　纖體功效：全麥面包的特點(diǎn)在于是用全部的小麥做成，含有更多的纖維素，而纖維素人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。