吃什么減肥 吃桔子可以減肥嗎

　　導讀：現在正是桔子的季節，市面上各種桔子無(wú)時(shí)無(wú)刻不再誘惑著(zhù)人們，很多喜歡吃桔子的美眉又擔心吃桔子會(huì )不會(huì )變胖，桔子的熱量高不高，下面就隨著(zhù)小編一起來(lái)看下吧。

　　柑桔的熱量和減肥功效

　　別名：桔子

　　熱量：51大卡（100克可食部分）

　　分類(lèi)：蔬果和菌藻

　　評價(jià)：胡蘿卜素和鉀含量較高的水果，含水量也很高，適宜減肥期間食用。

　　度量單位熱量（可食部分熱量）

　　1個(gè)（?。└探郏?0.0克，可食部分46.0克）24大卡

　　1個(gè)（中）柑桔（120.0克，可食部分92.0克）47大卡

　　標準（100克）51大卡

　　介紹

　　柑橘是熱帶、亞熱帶的常綠果樹(shù)，主要產(chǎn)區是廣東、福建、四川、湖南、浙江、湖北、廣西、云南、貴州等地。其他如安徽南部、江蘇太湖附近、陜西漢中等地亦有栽培。柑桔的種類(lèi)和品種極為豐富，我國栽培較多的有柚類(lèi)、橙類(lèi)、寬皮柑桔與金柑類(lèi)四大類(lèi)。

　　柚類(lèi)果實(shí)最大，皮厚，果實(shí)中瓤瓣多（13-18瓣），種子很多。優(yōu)良品種有沙田柚子、坪山柚子等。橙類(lèi)中包括酸橙甜橙，果實(shí)圓球形，皮橙色。優(yōu)良品種有新會(huì )橙、錦橙、香水橙等。寬皮柑桔類(lèi)的果皮寬松易剝，瓤瓣易于分離。品種很多，大致可分為柑、桔兩組。桔組果實(shí)一般較柑為小，扁形、皮薄而松、極易剝離，海綿層為淡黃色，胚是深綠色，有年桔、紅桔、朱桔、乳桔等。柑類(lèi)一般較桔大，扁圓形，皮稍厚，較易剝離，海綿層為白色，胚淡綠色，有蕉柑、溫州蜜柑等。金柑類(lèi)果小，桔皮肉質(zhì)化，味香甜，瓤瓣少（3-7瓣），品種有山金柑、羅浮柑、圓金柑、金彈等。

　　營(yíng)養價(jià)值

　　1.橘子富含維生素C與檸檬酸，前者具有美容作用，后者則具有消除疲勞的作用;

　　2.橘子內側薄皮含有膳食纖維及果膠，可以促進(jìn)通便，并且可以降低膽固醇;

　　3.橘皮苷可以加強毛細血管的韌性，降血壓，擴張心臟的冠狀動(dòng)脈，故橘子是預防冠心病及動(dòng)脈硬化的食品，研究證實(shí)，食用柑橘可以降低沉積在動(dòng)脈血管中的膽固醇，有助于使動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生逆轉;

　　4.在鮮柑橘汁中，有一種抗癌活性很強的物質(zhì)“諾米靈”，它能使致癌化學(xué)物質(zhì)分解，抑制和阻斷癌細胞的生長(cháng)，能使人體內除毒酶的活性成倍提高，阻止致癌物對細胞核的損傷，保護基因的完好。

　　食用效果

　　柑橘味甘酸、性涼，入肺、胃經(jīng);

　　具有開(kāi)胃理氣，止渴潤肺的功效;

　　主治胸隔結氣、嘔逆少食、胃陰不足、口中干渴、肺熱咳嗽及飲酒過(guò)度。

　　適用人群

　　一般人群均可食用，風(fēng)寒咳嗽、痰飲咳嗽者不宜食用。