最有利減肥的吃飯時(shí)間

　　夏季，穿上最美麗的衣服秀出好身材呢，可是身材太胖怎么辦？如何才能找到一種在享受美食的同時(shí)又減肥瘦身的方法呢？現在為您推薦一系列從減肥到減肥的實(shí)用資訊。讓你在這個(gè)春天用最輕盈的姿態(tài)與花共舞！

　　有些專(zhuān)家說(shuō)，最佳的吃飯時(shí)間是我們覺(jué)得肚子餓的時(shí)候，身體會(huì )發(fā)出一個(gè)信號，告訴我們應該補充營(yíng)養和能量了。但問(wèn)題是：有些人經(jīng)常習慣性地覺(jué)得肚子餓（其實(shí)并不是真的身體需要補充營(yíng)養），然后啃一堆高熱量的食物，這就是很多人長(cháng)胖的原因。

　　其實(shí)，最佳的吃飯時(shí)間是身體最活躍，新陳代謝最旺盛的時(shí)候。所以，早晨起來(lái)的時(shí)候，應該補充豐富的早餐。一覺(jué)醒來(lái)，經(jīng)過(guò)了差不多十個(gè)小時(shí)沒(méi)有進(jìn)食，身體沒(méi)有能量補充，細胞已經(jīng)消耗光了能量。所以這個(gè)時(shí)候身體急需要補充能量，而且，在早晨的時(shí)候，身體也需要補充很多營(yíng)養，特別是蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)在體內不能儲存，已經(jīng)被循環(huán)消耗掉，給頭發(fā)、皮膚、指甲等吸收了，或是用來(lái)產(chǎn)生抗體對抗入侵人體的細菌。

　　早餐的時(shí)候補充能量，身體會(huì )消耗更多的能量來(lái)供被充肌肉組織的營(yíng)養。起床時(shí)間因人而異，因此早餐沒(méi)有固定的時(shí)間，起床后的一個(gè)小時(shí)內吃早餐就可以了。

　　另一個(gè)吃飯的最佳時(shí)間是運動(dòng)后的半個(gè)小時(shí)至45分鐘內。在這個(gè)時(shí)候，消耗能量的生化酶是最活躍的，而儲存能量的激素在這個(gè)時(shí)候受到抑制，也就是說(shuō)，能量被轉化為脂肪的幾率降低了。這個(gè)時(shí)候進(jìn)食，碳水化合物會(huì )立刻被消耗來(lái)補充肝糖，在運動(dòng)過(guò)程中，肝糖濃度降低。運動(dòng)過(guò)后，身體需要補充蛋白質(zhì)幫助肌肉組織恢復和生長(cháng)，這一過(guò)程需要脂肪作為能量。運動(dòng)后補充的能量都用來(lái)恢復體力了，當然不怕長(cháng)胖了。

　　很多人不吃早餐，其實(shí)是錯誤的做法。日本的相撲手都不吃早餐的，因為這樣有助于長(cháng)膘。也有的人認為，運動(dòng)后人會(huì )覺(jué)得更餓，所以會(huì )飲食過(guò)量，其實(shí)這樣的觀(guān)點(diǎn)都是錯誤的。挑好時(shí)間進(jìn)食，就不怕長(cháng)胖！