瘦身又排毒 六款美味食譜

　　 正處于減肥的朋友最煩惱的一件事就是不知道吃什么能有助減肥，單吃素食這對他們來(lái)說(shuō)是很難堅持的。那么在減肥期間要怎么吃菜能保證自己不會(huì )受飲食的影響讓自己體質(zhì)增加呢？下面百街秀小編來(lái)為您介紹六款美味減肥食譜，幫助你快速瘦身成功。

　　 1、鳳梨酵素飲

　　 材料：鳳梨醋20cc，液體酵素30cc，寡糖20cc，冷開(kāi)水500cc。

　　 作法：將所有材料加在一起攪拌均勻，即可飲用。

　　 建議：一天1~2次。

　　 口感：味道酸甜。

　　 注意：鳳梨的酵素較具刺激性，容易刺激傷口，胃潰瘍患者勿飲用。

　　 鳳梨醋小檔案

　　 鳳梨具有特強的分解，加上醋酸菌與酵母菌的作用，能有效分解食物，并代謝廢物。

　　 2、蘆薈紅棗飲

　　 材料：蘆薈3片，紅棗15粒，寡糖20c.c.，水3000c.c.。

　　 作法：蘆薈削去邊刺后，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾后，小火續煮20分，濾渣加入寡糖調味。

　　 建議：當作一天的解渴飲料。

　　 口感：味道微甜。

　　 注意：蘆薈滑嫩，會(huì )使受精卵著(zhù)床不易，孕婦勿食用。

　　 蘆薈小檔案

　　 蘆薈含有Aloecin與蘆薈霉素，具有健胃整腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的功效，故有助于清腸排便。

　　 3、香蕉水果汁

　　 材料：香蕉半條、鳳梨原汁300c.c.，木瓜半個(gè)。

　　 作法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去子后，三種一起用果汁機攪拌均勻。

　　 建議：一天喝一次，在2餐之間。

　　 口感：微酸香甜。 (百街秀www.myldschurch.com)

　　 注意：現做現喝，不可放超過(guò)1小時(shí)，否則果汁容易氧化，效果會(huì )遞減。由于此飲品較甜、含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。

　　 香蕉小檔案

　　 香蕉富含寡糖，可增加腸內好菌，并含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。

　　 4、地瓜小點(diǎn)心

　　 材料：地瓜1條，白木耳3朵，蜂蜜適量。

　　 作法：地瓜去皮切塊，白木耳泡軟切碎后，兩者一起加水煮爛，加入蜂蜜調味，當點(diǎn)心吃。

　　 建議：一天吃2次，2餐之間吃。

　　 口感：甜脆可口。

　　 注意：地瓜屬淀粉類(lèi)食物，容易產(chǎn)生胃酸，因此胃酸過(guò)多者勿食用。

　　 地瓜小檔案 (百街秀www.myldschurch.com)

　　 地瓜的膳食纖維豐富，能刺激腸道蠕動(dòng)，引發(fā)強烈便意，是通便的特效食物喔!

　　 5、海帶木耳餐

　　 材料：干海帶半條，黑木耳3朵，香菇5朵，橄欖油、粗鹽適量。

　　 作法：海帶、黑木耳和香菇，泡軟切絲再加橄欖油、粗鹽下鍋煮熟。

　　 建議：當配菜每天吃。

　　 口感：滑嫩、味香。

　　 注意：海帶屬性滑嫩，會(huì )使得受精卵著(zhù)床不易，因此孕婦勿食用。

　　 海帶小檔案

　　 海帶含豐富的膠質(zhì)及褐藻氨酸，能潤滑腸道，有助于通便。

　　 6、牛蒡清腸汁

　　 材料：牛蒡原汁400cc，香吉士汁100cc。

　　 作法：將牛蒡原汁加入香吉士汁中，即可飲用。

　　 建議：每天空腹喝1次。

　　 口感：喝起微澀，具一點(diǎn)酸味。

　　 注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。

　　 牛蒡小檔案 (百街秀www.myldschurch.com)

　　 牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進(jìn)代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動(dòng)。