八道減肥食譜美味消脂同兼備

　　減肥最困難的就是難以抵御美食的誘惑，那么如何才能讓享受美食和瘦身同時(shí)兼顧呢?下面女人百街秀減肥小編就要推薦給大家8到美味，幫助大家滿(mǎn)足對食物的欲望，同時(shí)也不用擔心會(huì )發(fā)胖，那么就來(lái)看看有哪些食物吧。

　　1、蔬菜湯

　　材料：芹菜桿高湯料番茄香菇鷹嘴豆(可用別的豆代替)

　　制法：

　　1.油加熱，下芹菜和香菇炒香后

　　2.加入水，加入高湯料煮，下番茄和鷹嘴豆

　　3.加一點(diǎn)鹽，熟了就可以出鍋啦

　　變美的原因：所用的食材全都是瘦身的圣品，還含有粗纖維，對人體的保健以及肌膚都特別好。

　　2、芒果西米露

　　材料：芒果3個(gè)西米4小抓純凈水砂糖少許。

　　制法：

　　1.西米煮至透明，關(guān)火，冷卻

　　2.芒果洗凈削成小塊，切下放入碗中，用勺碾得稍爛

　　3.取2/3處理好的芒果，加少量水、砂糖，放入料理機打成濃稠液體

　　4.倒出，淋上剩下的1/3的芒果肉，和冷卻的西米粒，冷凍20分鐘即可

　　變美原因：芒果可化痰，健脾胃，利水道，而中醫理論認為，肥胖的病因是“濕”、“痰”、“水滯”所致，故芒果是瘦身輕身之果品。

　　3、甜玉米排骨湯

　　材料：排骨500g甜玉米2根胡蘿卜1根生姜3片

　　制法：

　　1.沖洗排骨，用熱水”抄”一下

　　2.鍋子里加水，放入排骨，甜玉米，生姜，蔥，以及料酒。大火燒開(kāi)轉小火

　　3.小火燉湯1小時(shí)后，加入胡蘿卜再燉1小時(shí)，關(guān)火加鹽調味

　　變美的原因：維生素A、B1、B2玉米和排骨里都有，還有礦物質(zhì)和纖維素，對調節體液的平衡稗益良多。

　　4、蠔油西蘭花杏鮑菇木耳

　　材料：西蘭花，杏鮑菇，木耳，蠔油，醬油，鹽，生粉

　　制法：

　　1.把蠔油，醬油，一點(diǎn)點(diǎn)水和鹽調在一起。

　　2.用開(kāi)水加一點(diǎn)鹽和油，煮開(kāi)后燙一下西蘭花。(鹽和油能保證不變色)

　　3.木耳和杏鮑菇也是一樣的分別燙好。

　　4.調好的蠔油汁和食材一起下鍋，炒2分鐘。

　　5.生粉加一點(diǎn)點(diǎn)水，勾芡收汁。

　　變美的原因：蘭花杏鮑菇木耳中大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，而且對拍水腫成效特別明顯。

　　5、黑米紅豆粥

　　材料：黑米3抓紅豆3抓白米一小抓。

　　制法：以上材料用清水沖洗兩遍，入鍋(我是用的高壓鍋，因為那樣粥煮好會(huì )很濃稠均勻)加入沒(méi)食材7到8倍的水，上紅豆里頭的“石堿酸”成份，可加強腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽份、脂肪等廢物。

　　6、西紅柿燉牛腩材料

　　材料：牛腩西紅柿香菇姜蔥。

　　制法：

　　1.牛腩切成小塊，清水先凈。西紅柿切塊。香菇去蒂切片。蔥切段。姜切片。

　　2.牛腩飛水后，清水入鍋，倒入牛腩，蔥段，姜片，香菇大火煮開(kāi)后調成小火燉。

　　3.一個(gè)小時(shí)后，加入西紅柿，繼續再燉一個(gè)小時(shí)。

　　4.調入鹽，再燉半小時(shí)關(guān)火。

　　變美的原因：它有利尿以及去除酸痛的作用，長(cháng)時(shí)間站立的美人，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。

　   百街秀小編提醒：在了解了一些減肥的常識，相信我們應該對健康減肥有了了解。要在擁有窈窕身材的同時(shí)更要注重健康。想要了解更多的健康減肥知識請關(guān)注百街秀減肥頻道。