紅豆一天減肥三餐低脂又排毒

　　紅豆減肥食譜

　　材料：

　　紅豆100G、綠豆100G、山楂30G、龍山長(cháng)參6G、大棗10枚

　　制作：

　　先將紅豆、綠豆泡在水里2個(gè)小時(shí)，然后將所有的材料都進(jìn)水鍋里，加入1000ML的涼水，煎到紅豆煮爛即可。

　　吃法：加入蜂蜜或是冰糖即可，不用放太多，稍有甜味即可，可當做正餐來(lái)吃。

　　POINT：

　　要趁熱吃，效果是最好的，吃不完的可以裝在碗里，用保鮮膜密封起來(lái)，放進(jìn)冰箱里冷藏，待要吃時(shí)，用微波爐熱一下即可。

　　每次使用的量有講究，就是紅豆50G、綠豆50G、山楂15G、龍山長(cháng)參3G、大棗5枚，但為了省事，可以每天煎好，分成兩等分，一份晚上吃，加外一份早上吃。

　　減肥早中晚餐的安排

　　早餐：

　　每天起床后第一件事是喝一杯蜂蜜水。在250ML的溫水中沖入一湯匙的蜂蜜和1/4燙匙的白醋即可?？纱龠M(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快排毒。再吃下做好的紅豆湯即可。

　　中餐：

　　上午基本上不吃東西，肚子應該是非常餓的，因此可以在10點(diǎn)的時(shí)候喝下一杯脫脂的酸奶。在中午下午的時(shí)候可以吃?xún)蓚€(gè)蘋(píng)果來(lái)抵饑。

　　晚餐：

　　將紅豆湯在7點(diǎn)鐘之前吃完即可，之后絕不再吃任何東西。

　　TIPS：

　　很多人對于中午不吃飯感覺(jué)受不了。其實(shí)只是飲食控制，如果你真的受不了，可以吃些油脂少量的蔬菜，吃

　　100G的米飯，下午的時(shí)候吃個(gè)蘋(píng)果來(lái)補餐即可。