要減肥請遠離紅色食物

　　一項最新研究結果顯示，根據食物顏色選擇飲食可以幫助減肥。沒(méi)想到還有這樣的事情吧，下面我們就一起來(lái)看看想要減肥應該吃什么顏色的食物吧。

　　看到紅色、橘黃色、亮黃色這些暖色的食品時(shí)，要即時(shí)“剎車(chē)”少吃一點(diǎn)?？吹桨咨?、綠色、黑色的食物時(shí)，可以有選擇的多吃一些，綠色、白色、黑色的食品一般是低熱量食物，是幫助減肥的食品。他們不僅熱量低，而且食物纖維含量豐富。

　　綠色食品主要指各種綠色蔬菜，如嫩筍、菠菜、鱷梨、卷心菜，還有橄欖油，這些食物色彩中性，本身都不含高脂肪，又有豐富的營(yíng)養元素。而很多人在減肥期間容易心情受到影響，吃點(diǎn)綠色食品有利于穩定心情和減輕緊張情緒。而且綠色食物的各種營(yíng)養物質(zhì)豐富而均衡，特別是維生素的含量豐富。

　　白色食品對食欲有一定的抑制作用。白色食品，例如蘿卜、豆腐、牛奶、米飯、拉面和酸奶，減肥期間在飲食中添加一些這類(lèi)食物，有助于調節視覺(jué)與安定情緒，對于高血壓、心臟病的減肥者益處多多。

　　黑色食品如黑芝麻、核桃、黑木耳、靈芝、海帶、黑魚(yú)、烏雞等所含有害成分極少且營(yíng)養成分齊全，可以給減肥人群帶來(lái)充分的營(yíng)養，又不會(huì )給虛弱的身體帶來(lái)負擔，尤其對于患有動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的減肥者可以多吃些。

　　紅色、橙色的食物是最能刺激食欲，會(huì )讓人不知不覺(jué)多吃幾口，這樣很容易為肥胖埋下隱患。因此，這些顏色的食物適合作為減肥期間早餐的顏色，給每天一個(gè)振奮的開(kāi)始。但午餐、晚餐就要少吃一些此類(lèi)食物了，就拿吃水煮魚(yú)來(lái)說(shuō)，看到紅彤彤的顏色就非常有食欲了，雖然吃魚(yú)不會(huì )增肥，但是吃了辣椒就會(huì )開(kāi)胃，胃口好了，別的食物也會(huì )多吃，脂肪則在不知不覺(jué)中累積。

　　此外，肉類(lèi)按照顏色可分為三類(lèi)：紅肉、白肉和無(wú)色肉。減肥期間的人最好選擇白肉和無(wú)色肉。無(wú)色肉主要是指水生貝殼類(lèi)動(dòng)物肉，如蛤肉、牡蠣和螃蟹肉等，其飽和脂肪含量較其他任何噯饈扯家?，仅为臏簣DΦ暗囊話(huà)?，磦蝤避灭t頌宓ü檀嫉奶岣摺6野茲猓θ?、鸭肉、兔瑞h壩閎獾齲┖臀奚庵械謀ズ橢炯暗ü檀己棵饗緣陀諍烊猓ㄖ砣?、臜?、羊肉）?？

　　小貼士：人體對這五類(lèi)食品每天所需要的量按照顏色由深到淺而遞增，即人體每天對白色食品需要的量大于黃色食品，大于紅色食品，大于綠色食品，大于黑色食品。

　　所以，大家在減肥期間，每天要注意根據各種顏色的食物搭配飲食哦，因為這樣更有利于健康減肥哦。