吃貨減肥必看如何吃甜食減肥技巧

　　導讀：我相信大部分的女生對甜品都沒(méi)有抵抗力。那可愛(ài)的造型、入口即化的美味，簡(jiǎn)直讓女生們都愛(ài)不釋手。但是很多MM為了減肥 只能忍痛割?lèi)?ài)。但是今天小編就來(lái)告訴吃甜品不僅不會(huì )胖，還能夠減肥！你不相信？那就跟小編一起來(lái)辨真假。

　　早晨甜食不易復胖且對長(cháng)期減肥有效

　　但是32周的實(shí)驗結束后，攝取低碳水化合物早餐組平均復胖約10kg，反而是攝取高碳水化合物早餐的這一組又成功地減重了約6.8kg。這說(shuō)明了，早餐吃甜食，不光不會(huì )讓你變胖，還能讓你更瘦！

　　早晨吃甜食原理：有助減肥者的心理層面

　　為什么早餐是甜食有助于減肥呢？這跟減肥者的心理有很大的關(guān)系。通常情況下，人們會(huì )實(shí)施限制熱量、食量及食物這樣嚴苛的減肥。這種辦法，短時(shí)間是有辦法忍耐的，但是長(cháng)期下來(lái)會(huì )造成精神上的壓力，總是處于“不滿(mǎn)足”的狀態(tài)。

　　這時(shí)若是“早上吃巧克力或蛋糕等甜點(diǎn)也OK”的話(huà)，對于減肥的動(dòng)力就可以長(cháng)久維持，也能減少對減肥心灰意冷導致復胖的情況。即使早上持續攝取甜點(diǎn)仍就能夠瘦下來(lái)。這樣的消息對想要減輕體重的女性們而言，真的是非常令人開(kāi)心的事吧！所以，請趕緊來(lái)試試“早晨甜食”吧！

　　不過(guò)在選取甜食作為早餐上，也是十分有竅門(mén)的哦，下面就來(lái)看看有哪些“甜甜的早餐”可以讓你瘦吧！

　　一：巧克力蛋糕減肥

　　喜歡吃蛋糕的妹子，盡管在早餐的時(shí)候大膽地吃你喜愛(ài)的巧克力蛋糕吧。每餐餐前，體內的饑餓素濃度都會(huì )上升，而早餐最能有效抑制生長(cháng)素，讓身體比較不容易感到饑餓，通過(guò)抑制生長(cháng)素來(lái)控制食欲。

　　所以可以放心地吃熱量高的巧克力蛋糕，不但可以讓你身心愉快，也可以抑制體內的饑餓激素，比較不容易餓，也就不存在暴食變胖的可能。

　　二：甜豆漿開(kāi)啟燃脂模式

　　在早上喝的豆漿，不妨大膽地加入你喜愛(ài)的糖吧。攝取了甜豆漿的身體會(huì )感受到充分的能量，除了在血液中的糖分直接補充能量外，糖分還能分泌讓人體感到高興的物質(zhì)，讓你保持心情愉快，從而開(kāi)啟一天燃脂模式，全天候變瘦。

　　三：甜甜圈面包

　　許多妹子都超愛(ài)吃甜甜圈的！你也嗎？如果是的話(huà)，恭喜你，早餐吃甜甜圈可以讓你變瘦！早餐吃甜甜圈，能為你提供人體所需能量，幫助大腦運轉，也會(huì )啟動(dòng)高速新陳代謝，對減肥、維持體重非常重要。

　　四：紅糖姜茶

　　在享用早餐的時(shí)候，來(lái)一杯紅糖姜茶吧！里面的紅糖配合暖身超強的姜可以讓你的血液回流變得更順暢，茶的利尿成分還可以打擊腹部及大腿脂肪，可以有效地瘦腹及瘦腿。

　　五：焦糖布丁

　　早餐盡管大膽地吃布丁，焦糖布丁就是個(gè)不錯的食物，味道好，而且口感贊！而上午人體新陳代謝最為活躍，因此早餐吃得豐富，身體有一整天時(shí)間處理掉多余熱量。

　　六：拔絲蘋(píng)果

　　早餐來(lái)個(gè)拔絲蘋(píng)果也是能讓你減肥成功的好菜！拔絲是把需要食材裹上淀粉入油鍋炸至金黃。然后放進(jìn)熬好的糖漿里滾勻，成品金黃香甜。而拔絲蘋(píng)果，是非常適合MM的一款甜點(diǎn)。放松心情還可以美容，對代謝還有較好的促進(jìn)作用，加速熱量燃燒，讓你變瘦。

　　早餐吃甜食，還需要注意一些細節問(wèn)題，才能讓你健康減肥哦。

　　1、甜食不能吃太多，要控制分量；

　　雖然早餐吃甜食能幫助減肥，但是并不意味著(zhù)你可以隨意地加過(guò)量的糖，還是要控制一下進(jìn)食的數量；

　　2、吃甜食的時(shí)間不能太晚；

　　早餐吃甜食的時(shí)間，盡量也不要超過(guò)十點(diǎn)哦，這樣的話(huà)比較有助于你補充能量和加速代謝。到了十點(diǎn)之后才吃，跟午餐時(shí)間太接近，容易造成熱量堆積，造成變胖。