吃什么減肥 吃葡萄干可以減肥嗎

　　導讀：想吃又怕胖，但是愛(ài)吃是女性的天性，很多美眉吃零食怕胖于是就選擇一些干貨，此時(shí)葡萄干就成了很多人的第一選擇，那么吃葡萄干會(huì )胖嗎？或者葡萄干可以減肥嗎？下面就一起來(lái)看下葡萄干的熱量。

　　葡萄干的熱量和減肥功效

　　熱量：341 大卡（100克）

　　分類(lèi)：蔬果和菌藻

　　評價(jià)：高碳水化合物，并且主要是葡萄糖，可快速被人體吸收利用，減肥時(shí)如遇到低血糖可以進(jìn)食葡萄，熱量較高，減肥期間需少量食用。

　　度量單位熱量（可食部分熱量）

　　1勺葡萄干（20.0克）68大卡

　　標準（100克）341大卡

　　介紹

　　葡萄味甘平，令人肥健、耐饑、忍風(fēng)寒;葡萄干是新疆獨具特色的食品之一。

　　營(yíng)養價(jià)值

　　1.葡萄干中的鐵和鈣含量十分豐富，是兒童、婦女及體弱貧血者的滋補佳品，可補血氣、暖腎，治療貧血，血小板減少;

　　2.葡萄干內含大量葡萄糖，對心肌有營(yíng)養作用，有助于冠心病患者的康復;

　　3.葡萄干還含有多種礦物質(zhì)和維生素、氨基酸，常食對神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞者有較好的補益作用，還是婦女病的食療佳品。

　　食用效果

　　可防范眩暈、心悸、乏力等低血糖反應癥狀。

　　適用人群

　　一般人群均可食用

　　1.適宜兒童孕婦和貧血患者食用，其含糖量與含鐵量較鮮葡萄多;適宜神經(jīng)衰弱，過(guò)度疲勞，體倦乏力，形體贏(yíng)瘦，未老先衰之人食用;適宜肺虛咳嗽，盜汗之人食用;適宜風(fēng)濕性關(guān)節炎，四肢筋骨疼痛之人食用;適宜癌癥患者食用;

　　2.患有糖尿病的人忌食，肥胖之人也不宜多食。

　　葡萄干相關(guān)食物

　　葡萄干、葡萄干面包、乳酪葡萄干杏仁曲奇、維維嚼益嚼（葡萄干+花生）