吃什么減肥 吃芒果可以減肥嗎

　　導讀：現在社會(huì )減肥的話(huà)題并不可少，對于吃芒果是會(huì )增胖還是可以減肥每個(gè)人都抱有不同的觀(guān)點(diǎn)，為了不使人們被誤導，下面就一起來(lái)看下芒果的熱量及減肥效果。

　　芒果的熱量和減肥功效

　　別名：庵羅果、檬果、蜜望子、香蓋

　　熱量：32 大卡（100克可食部分）

　　分類(lèi)：蔬果和菌藻

　　評價(jià)：含水量很高、熱量很低的一種水果，但芒果皮中的醛酸等物質(zhì)可能引起過(guò)敏，最好皮去盡后再食用，適宜減肥期間食用。

　　度量單位熱量（可食部分熱量）

　　1個(gè)（?。┟⒐?50.0克，可食部分150.0克）48大卡

　　1個(gè)（中）芒果（500.0克，可食部分300.0克）96大卡

　　1個(gè)芒果（200.0克，可食部分120.0克）38大卡

　　標準（100克）32大卡

　　介紹

　　芒果為漆樹(shù)科植物芒果的成熟果實(shí)。原產(chǎn)于熱帶地區，有的為雞蛋形，也有圓形、腎形、心形;皮色有多種：淺綠色、黃色、深紅色;果肉為黃色，含膳食纖維，味道酸甜不一，有香氣，汁水多而果核大。芒果集熱帶水果精化于一身，被譽(yù)為“熱帶水果之王”。

　　營(yíng)養價(jià)值

　　1. 抗菌消炎：芒果未成熟的果實(shí)及樹(shù)皮、莖能抑制化膿球菌、大腸桿菌等，芒果葉的提取物也同樣有抑制化膿球菌、大腸桿菌的作用，可治療人體皮膚、消化道感染疾病;

　　2. 防癌抗癌：芒果果實(shí)含芒果酮酸、異芒果醇酸等三醋酸和多酚類(lèi)化合物，具有抗癌的藥理作用;芒果汁還能增加胃腸蠕動(dòng)，使糞便在結腸內停留時(shí)間縮短。因此食芒果對防治結腸癌很有裨益;

　　3. 祛痰止咳：芒果中所含的芒果甙有祛疾止咳的功效，對咳嗽痰多氣喘等癥有輔助治療作用;

　　4. 降低膽固醇、甘油三酯：芒果中含維生素C量高于一般水果，芒果葉中也有很高的維生素C含量，且具有即使加熱加工處理，其含量也不會(huì )消失的特點(diǎn)，常食芒果可以不斷補充體內維生素C的消耗，降低膽固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病;

　　5. 明目：芒果的糖類(lèi)及維生素含量非常豐富，尤其維生素A原含量占水果之首位，具有明目的作用。

　　食用效果

　　芒果性涼，味甘酸;入肺、脾、胃經(jīng);

　　有益胃止嘔，解渴利尿的功效;

　　主治口渴咽干，食欲不振，消化不良，暈眩嘔吐，咽痛音啞，咳嗽痰多，氣喘等病癥。

　　適用人群

　　一般人群均能食用，皮膚病、腫瘤、糖尿病患者應忌食。