酸奶正確喝法 水果配酸奶才是減肥最佳CP

　　科普：酸奶什么時(shí)候喝最好？

　　現代人都提倡養生，而最簡(jiǎn)單的養生方式應該就是在正確的時(shí)間吃合理的食物。酸奶是對人體有益的優(yōu)佳食物，但過(guò)量的飲用酸奶，或在不合時(shí)宜的時(shí)間段飲用酸奶都不能起到良好的效果。專(zhuān)家建議，飲用酸奶的最佳時(shí)段是在飯后30分鐘至2小時(shí)之內。因為這時(shí)人體胃部的pH值在3 - 5之間，有利于酸奶中的活性乳酸菌成分發(fā)揮功效。

　　而且需要提醒大家一點(diǎn)的是：最好不要在空腹的情況下飲用酸奶！特別是對于有胃病的朋友來(lái)說(shuō)，空腹喝酸奶會(huì )刺激胃液的增加，讓腸胃變得更加不適，完全起不到養生、瘦身的作用了。

　　言歸正傳，想要通過(guò)喝酸奶來(lái)達到減肥、養顏的效果，你可以向酸奶中加入不同的水果來(lái)達到目的。

　　酸奶+香蕉 潤腸排毒

　　香蕉中維生素和膳食纖維的含量非常多，而熱量與一頓碳水化合物相比卻少之又少，在提升飽腹感的同時(shí)，還能滿(mǎn)足想吃甜食的貪欲，另外對于排毒、潤腸也有著(zhù)極強的效果。將香蕉酸奶作為晚餐食用，可以說(shuō)是一頓既美味有營(yíng)養的健康減肥晚餐。

　　酸奶+草莓 美白抗氧化

　　草莓中含有的維生素C和花青素，已經(jīng)在美容護膚方面得到業(yè)界的一致肯定。維生素C可起到美白皮膚的作用，而花青素在抗氧化方面又卓有成效。將酸奶與草莓混合制成的奶昔，不僅口味極佳，而且對于想要排毒美白的人來(lái)說(shuō)在合適不過(guò)了。

　　酸奶+木瓜 豐胸美容

　　木瓜當中的維生素C含量極高，可起到美容養顏的功效。而且對于女生來(lái)說(shuō)，木瓜最受關(guān)注的一點(diǎn)還是因為它能起到豐胸的效果！酸奶中的活性乳酸菌和木瓜酶相結合，可促進(jìn)身體內的血液循環(huán)和代謝，幫助疏通乳腺，起到幫助乳房二次發(fā)育的作用。

　　酸奶+黃瓜 美白淡斑

　　黃瓜中富含維生素E，具有美白淡斑、延緩衰老的效果。將小黃瓜加入酸奶中食用，不僅清香淡雅的味道能令你心曠神怡，而且長(cháng)此以往會(huì )讓你的皮膚變得白皙光滑。

　　酸奶+堅果 營(yíng)養保健

　　堅果當中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、油脂和礦物質(zhì)等營(yíng)養元素，是在減肥時(shí)為身體補充不飽和脂肪酸的最佳途徑。將酸奶加入巴旦木、榛子、開(kāi)心果等堅果當中作為下午茶食用，不僅能給午后疲憊的身心一點(diǎn)慰藉，還能令你容光煥發(fā)，以飽滿(mǎn)的情緒迎接工作中的挑戰！

　　酸奶+紅酒 延緩衰老

　　紅酒是女人的好朋友，紅酒中的天然原料和釀制過(guò)程讓它擁有活性極高的多酚物質(zhì)和奧力多元素，可起到抗氧化和防衰老的功效。將紅酒酸奶放到入睡前飲用，可讓之后的睡眠質(zhì)量更有保障。