自制排毒蔬果湯 5天瘦4斤

　　 大多數肥胖的人群都有便秘，便便要是長(cháng)期放任它留在體內，很容易會(huì )形成多余的脂肪，使你身材慢慢變形，腹部逐漸隆起，不知不覺(jué)形成小肚腩。想要擺脫這些煩惱，一起學(xué)學(xué)幫你治療便秘的排毒蔬果湯減肥食譜吧，幫你輕松解“秘”。

　　 想知道你的腸道有沒(méi)有積存宿便，以下若有兩項符合者，就說(shuō)明你的身體中存在積有宿便的現象哦。 

　　 肩膀酸痛，脖子痛;手腳冰涼;面色灰暗無(wú)光，皮膚粗糙;腹脹腹痛、口臭;痤瘡、雀斑較多;撞傷后容易淤血;腰、膝蓋等關(guān)節痛;痛經(jīng)、月經(jīng)不調;肚子、腿浮出靜脈;牙齦和嘴唇發(fā)黑;糞便臭而黑;頭痛頻發(fā)、失眠、煩躁易怒。

　　 蔬果湯排毒減肥法

　　 只要改善生活習慣，飲食習慣是可以清除宿便的，介紹一種清除宿便的蔬果湯排毒減肥法，想要清除宿便就趕緊試試哦。

　　 蔬果湯的排毒優(yōu)勢

　　 吃的飽飽;清解宿便;實(shí)現減肥愿望;促進(jìn)血液循環(huán);調節健康;美膚。

　　 蔬果湯做法

　　 材料：白蘿卜5厘米厚1塊，紅蘿卜1/3條，蘋(píng)果1/2個(gè)，蜂蜜1大匙，姜1小塊。

　　 方法：把材料放進(jìn)攪拌機攪勻即可。(女人百街秀www.myldschurch.com)

　　 貼士：

　　 每天喝1500ml以上的水，蔬菜湯至少喝一碗。

　　 在早餐時(shí)只吃蔬果排毒湯，促進(jìn)前晚進(jìn)食食物的排泄。

　　 蔬果湯清單

　　 第一天

　　 早餐：蔬果湯(分量隨意)

　　 午餐：水煮蔬菜或生蔬菜(蔬菜種類(lèi)隨意，但不要用油)

　　 晚餐：蔬菜湯(分量隨意)，水果(香蕉除外)

　　 搭配建議：無(wú)糖黑咖啡，100%果汁

　　 第二天

　　 早餐：蔬果湯(分量隨意)

　　 午餐：水煮蔬菜或生蔬菜

　　 晚餐：蔬菜湯(分量隨意)

　　 搭配建議：不吃水果，但可以吃番薯或土豆

　　 第三天

　　 早餐：蔬果湯(分量隨意)

　　 午餐：蔬菜湯(分量隨意)，水果(香蕉除外) (百街秀www.myldschurch.com)

　　 晚餐：蔬菜湯(分量隨意)，水果(香蕉除外)

　　 搭配建議：水煮蔬菜，生蔬菜隨意進(jìn)食。

　　 第四天

　　 早餐：蔬果湯(分量隨意)

　　 午餐：蔬菜湯(分量隨意)和香蕉，脫脂奶500ml

　　 晚餐：蔬菜湯(分量隨意)和香蕉，脫脂奶500ml

　　 搭配建議：水或100%果汁

　　 第五天

　　 早餐：蔬果湯(分量隨意)

　　 午餐：肉類(lèi)和番茄

　　 晚餐：肉類(lèi)和番茄

　　 搭配建議：肉類(lèi)350-700克，豬肉、雞肉、魚(yú)肉都可以，但烹調時(shí)不要用油。

　　 蔬果湯排毒減肥法Q&A

　　 Q：蔬果湯有什么功效?

　　 A：蔬果湯能清理腸道和血液，活化全身的細胞，使代謝上升，讓身體成為容易燃燒脂肪的體質(zhì)，吃的越多越減肥。還能調整身體機能，提高免疫力，但吃的過(guò)飽會(huì )影響腸胃消化能力，所以要適量控制進(jìn)食量。

　　 Q：蔬果湯什么時(shí)間吃最好，制作時(shí)需注意什么?

　　 A：早餐、午餐都可以吃，晚餐前吃一碗，連續1個(gè)星期，根據每個(gè)人口味各異，除了糖和油，按個(gè)人喜好加入其他調味。

　　 Q：對避免不了外食的人來(lái)說(shuō)，利用蔬果減肥間需注意些什么? (百街秀www.myldschurch.com)

　　 A：可以吃蒸或煮的牛肉、豬肉、魚(yú)類(lèi)，不要吃燒烤的肉類(lèi)。主食最好白米飯，或糙米，也可兩者混合。盡量不吃油炸食物，面包和使用面粉做成的食品。飲品是水、茶、無(wú)糖咖啡、100%果汁、無(wú)脂肪無(wú)糖飲料，減肥期間要嚴格禁酒。