1個(gè)月減重7斤 牛奶減肥法

　　牛奶減肥法你只要準備好幾下幾樣東西：

　　牛奶：

　　你可以依各人喜好選擇不同品牌的純牛奶，當然如果想減少一點(diǎn)熱量的攝取，也可以使用低脂、脫脂的牛奶，效果不變。

　　砂糖：

　　據營(yíng)養師的說(shuō)法，使用白砂糖的效果最好，血糖值上升最快，不過(guò)也有其他的營(yíng)養師認為，使用黑砂糖是比較優(yōu)的選擇，因為血糖值上升的差不多，不過(guò)還多了礦物質(zhì)的營(yíng)養成分，比較有健康概念。但黑砂糖在市面上比較少見(jiàn)，很難買(mǎi)到。

　　使用方法：

　　每天吃晚餐前，將約一小匙5公克的砂糖，加到一杯約240cc的牛奶中，攪拌均勻后緩緩飲用即可。

　　你可能會(huì )這樣問(wèn)，這樣的減肥方法會(huì )不會(huì )有副作用?

　　營(yíng)養師表示，除了你可能到最后因為食量控制不當而更胖，不然基本上，砂糖牛奶減肥法的安全性高，可說(shuō)幾乎沒(méi)有副作用。

　　牛奶減肥超級療程：

　　牛奶豆腐餐：

　　豆腐熱量低，容易給人飽腹感，鈣含量也很高。采用牛奶減肥法期間，把豆腐也納入你的每日食單作為補充，如虎添翼。

　　牛奶蘋(píng)果餐：

　　一個(gè)星期內，不吃其它食物，只吃蘋(píng)果和牛奶，一天三次，一次兩個(gè)蘋(píng)果和250毫升牛奶。

　　小提醒：

　　睡前喝一杯熱牛奶，其豐富的鈣質(zhì)和色胺酸可以放松肌肉，有利于入睡。

　　牛奶減肥法營(yíng)養小常識：

　　1.營(yíng)養豐富:

　　牛奶中的蛋白質(zhì)主要是酪蛋白、白蛋白、球蛋白、乳蛋白等，所含的20多種氨基酸中有人體必須的8種氨基酸，消化率高達98%。

　　2.美容養顏:

　　牛奶營(yíng)養豐富，含有高級的脂肪、各種蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，特別是含有較多維生素B族，它們能滋潤肌膚。

　　3.有助減肥:

　　牛奶中含有豐富的鈣元素，能幫助人體燃燒脂肪，促進(jìn)機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。所以，如果您想減肥，請每天喝奶吧。

　　牛奶減肥法注意事項：要選擇優(yōu)質(zhì)牛奶，因為好的牛奶才是含有足夠的鈣和蛋白質(zhì)，兩樣物質(zhì)是身體減肥的關(guān)鍵。這樣才能才能達到身體減肥瘦身的功效。如果是那些不純的牛奶，不單沒(méi)有效果，反而會(huì )給你帶來(lái)不好的影響~