戒煙身體會(huì )很不舒服，這些癥狀正常嗎？

　　吸煙有害健康眾所周知。一人吸煙全家得肺癌的風(fēng)險比常人增加三成。為此，有健康意識的人們都開(kāi)始了戒煙大戰。但不少煙齡在二三十年的老煙民發(fā)現，突然戒煙身體會(huì )很不舒服。這些癥狀正常嗎？

　　突然戒煙傷身嗎？

　　一般吸煙已經(jīng)超過(guò)二三十年的人群，大腦中樞對多巴胺有一定的需求量，突然戒煙，很容易出現睡眠不正常、全身乏力、注意力不集中、唾液分泌異常及焦慮煩躁的癥狀。這是因為吸煙的時(shí)間長(cháng)了，不管是身體還是心理都已經(jīng)對煙里的尼古丁產(chǎn)生了依賴(lài)性。這些都是正常的戒煙戒斷反應，持續的時(shí)間不長(cháng)，只要熬過(guò)去了，戒煙也就成功了，不會(huì )傷害身體。

　　扛過(guò)五種不適就能戒煙成功

　　研究表明，吸煙人群在戒煙成功之前，平均會(huì )嘗試六次到九次才會(huì )戒煙成功，而很多人復吸是因為戒斷反應的困擾，也有部分是不清楚戒煙的時(shí)間，怕辛苦的日子看不到頭。為此，小編給大家整理了五種常見(jiàn)戒斷反應，一般只要熬過(guò)去了，戒煙也就要成功了。

　　戒煙后的癥狀1.渴望吸煙

　　絕大多數吸煙人群，不管是只有幾個(gè)月的煙齡，還是有幾十年的煙齡，他們的身體都對尼古丁產(chǎn)生了一種依賴(lài)性。剛開(kāi)始戒煙身體會(huì )很不適應，而且腦子里還時(shí)常有再次吸煙的沖動(dòng)。此時(shí)一定要控制住自己的行為，分散自己的注意力，斷了重復吸煙的念頭。

　　戒煙后的癥狀2.出現類(lèi)似感冒或流感的癥狀

　　戒煙的人，尤其是“老煙槍”，煙癮上來(lái)后，可能會(huì )出現流鼻涕、流眼淚等類(lèi)似感冒的癥狀，這都是正?，F象。

　　戒煙后的癥狀3.睡眠質(zhì)量差

　　小部分戒煙者由于不吸煙很疲憊容易入睡，但大部分戒煙者剛開(kāi)始一段時(shí)間會(huì )出現失眠多夢(mèng)的狀況。這也是正常的，但可以通過(guò)洗熱水澡或睡前喝一小杯溫牛奶來(lái)幫助睡眠。

　　戒煙后的癥狀4.咳嗽排煙毒

　　吸煙對肺部的傷害非常大，而肺部為了自我保護，會(huì )分泌大量的粘性物，這些黏性物吸收了大量煙中的有害物質(zhì)，就會(huì )變黑。當煙民開(kāi)始戒煙后，這些物質(zhì)會(huì )慢慢脫離肺部，并且從呼吸道出來(lái)。當你咳出很多黑色的物質(zhì)時(shí)不要害怕，不要以為是戒煙傷身。其實(shí)，這是你離戒煙成功又近了一步的標簽。

　　戒煙后的癥狀5.情緒不穩定

　　煙民已經(jīng)習慣了煙草中大量的尼古丁，而尼古丁能讓大腦處于興奮狀態(tài)。吸煙的人在戒煙過(guò)程中由于尼古丁水平的突然降低，可能有神經(jīng)錯亂、容易發(fā)怒、心煩意亂甚至精神失常的癥狀。

　　不過(guò)現在世界衛生組織已經(jīng)將戒煙當成一種專(zhuān)門(mén)的疾病，如果人為單純靠自己的毅力無(wú)法完成戒煙的人，可以借助專(zhuān)業(yè)機構的專(zhuān)業(yè)工具來(lái)達到戒煙目的。想想煙民和“二手煙”受害者高得驚人的肺癌得病率，熬過(guò)這幾步真的沒(méi)那么可怕。