睡前保持三個(gè)好習慣 男性健康還長(cháng)壽

　　當生活中各種壓力撲面而來(lái)的時(shí)候，很多人都會(huì )發(fā)現，自己的健康也在不斷的開(kāi)始走下坡路，尤其是男性朋友，身體出現各種問(wèn)題的情況更加明顯，睡眠不好就是普遍存在的一個(gè)嚴重的問(wèn)題，百街秀溫馨提醒男性朋友，睡覺(jué)前做好三件事，就能有效的保護健康，有助長(cháng)壽。

　　熱水泡腳行氣助血 睡前三個(gè)好習慣有利身體健康

　　一、睡前動(dòng)一動(dòng)，幫你排除宿便

　　睡覺(jué)之前躺在床上做一些簡(jiǎn)單的小運動(dòng)放松一下身體，對身心健康是有好處的！

　　首先躺在床上，把腿抬起抬起，進(jìn)行由上往下地按摩。腿持續抬著(zhù)不要放下，或者L字形地貼墻躺著(zhù)，這個(gè)動(dòng)作可以幫助瘦除小腿贅肉。

　　然后平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個(gè)角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著(zhù)大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個(gè)動(dòng)作可以幫助排除宿便。

　　二、熱水泡腳，行氣助血

　　腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會(huì )影響到肝臟、腎臟等多個(gè)部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進(jìn)身體血液循環(huán)，加速新陳代謝多有好處。

　　三、五指成梳，預防“地中?！?/strong>

　　頭部集中了人身上好幾個(gè)重要的大穴，通過(guò)梳理過(guò)程中的刺激，可以起到按摩作用。

　　首先用梳子把頭發(fā)梳通，從前額開(kāi)始，由上往下梳，力道適中。再用手指，輕輕按摩著(zhù)頭皮，用手指分別從耳根、頸部發(fā)根及前額發(fā)根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反復30次以上，感到頭皮麻麻地為止。

　　這樣的動(dòng)作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護發(fā)根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。還可以防止男性脫發(fā)。