上班壓力大 日常保健來(lái)緩解

　　面對工作中的各類(lèi)應酬，生活的壓力，男性的身體承受的考驗比往往女性更多，整日的勞累奔波，使得謝頂，啤酒肚，性冷淡等一些癥狀的出現時(shí)間越來(lái)越早，這些情況都無(wú)時(shí)無(wú)刻不在提醒男性朋友們，應該注意自己的健康問(wèn)題了，那么上班一族，尤其是工作壓力大的男性，應該學(xué)會(huì )怎么做好日常保健工作呢。

　　上班族男人如何做好日常保健

　　1.出差男勿忘泡澡鍛煉：

　　辛苦工作了一天，最好回家先泡個(gè)熱水澡。對于經(jīng)常在外出差的“空中飛人”，在談業(yè)務(wù)、跑銷(xiāo)售之余，回到賓館、酒店住宿時(shí)，也可忙里偷閑回酒店房間里泡澡或到賓館游泳、健身鍛煉一下。

　　沐浴有助于恢復體力，不僅能清除身上的汗水、塵垢，使毛孔、汗腺暢通，還能增強血液循環(huán)、調節神經(jīng)系統，有效緩解身心疲勞。

　　2.做飯逛超市釋放壓力：

　　上班族男性平時(shí)壓力大，不妨抽空改變一下自己的生活方式，在壓力大或頭腦中有許多問(wèn)題要思考時(shí)，不妨放下手中的工作，忙里偷閑時(shí)親自下廚做頓飯，這樣做不僅能很好地釋放壓力，而且大腦的思考也會(huì )變得愈加清晰，同時(shí)也是種難得的享受。

　　3.自我催眠解壓：

　　運用言語(yǔ)、想象或“自我催眠”，可以達到自我放松的效果。上海心潮心理咨詢(xún)中心首席催眠師夏東豪說(shuō)，在忙碌、緊張、大腦發(fā)暈的一刻，想象自己“在藍天白云下，我坐在綠茵遍地的草地上”，或者“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著(zhù)優(yōu)美的輕音樂(lè )”。在短時(shí)間內放松、休息一下，會(huì )讓自己得到精神小憩，感覺(jué)到安詳、寧靜與平和。