5種養腎食物最便宜卻最管用

　　慢性腎病是健康的一大威脅，除藥物治療外，通過(guò)調整飲食也有助降低腎病風(fēng)險。美國“愛(ài)女性”網(wǎng)站最新載文，總結出經(jīng)科學(xué)證實(shí)的有益腎臟的食物。

　　大蒜。 新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實(shí)，定期食用還有助于抗癌。

　　羽衣甘藍 。西蘭花、花椰菜等十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營(yíng)養素。并且，這類(lèi)蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時(shí)還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。

　　蛋清。 蛋清富含人體必需的多種維生素和微量元素，有助提高整體健康水平。蛋清含有大量的蛋白質(zhì)、低鉀低磷多鐵，有助腎臟保持最佳狀態(tài)。

　　橄欖油。 研究發(fā)現，在以橄欖油取代黃油等食用油的地區，心臟病、癌癥和腎病等發(fā)病率都明顯更低。橄欖油含有豐富的抗氧化劑，有助于對抗自由基對人體的損害，減少動(dòng)脈炎癥。

　　蘋(píng)果。 蘋(píng)果中含有大量有助抵抗炎癥的化合物，而且含鉀量相對較低，是保護腎臟的完美零食。