男性腎虛吃什么食物好？

　　腎虛成為很多人都怕的麻煩事，那腎虛怎樣辦呢？腎虛男性應該注重健康飲食，腎虛吃什么食物補腎呢？下面我們來(lái)看看一些健康飲食的元素，男性朋友在飲食上多多注意，就能遠離腎虛的困擾了。

　　腎虛吃什么食物好？

　　1、海鮮

　　海鮮可以增強性能力，男性精液里含有大量的鋅，當體內鋅不足時(shí)，會(huì )影響精子的數量與質(zhì)量。海鮮類(lèi)中的蠔、蝦、蟹的鋅含量很豐富。

　　2、高維生素C食物

　　男性在30歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿(mǎn)活力。高維生素C的食物有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。維生素C可以協(xié)助腎上腺皮質(zhì)素的分泌，可以對抗壓力。

　　3、綠茶

　　綠茶富含紅茶所沒(méi)有的維生素C。維生素C是預防感冒、滋潤皮膚所不可缺乏的營(yíng)養素。綠茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋養強身的氨基酸，具有利尿、消除壓力的作用。綠茶中還具有提神作用的咖啡因、降血壓的黃酮類(lèi)化合物等。

　　4、動(dòng)物內臟

　　含有較多的膽固醇，而膽固醇是合成性激素的重要配方。此外，還含有腎上腺素和性激素，能促進(jìn)精原細胞的分裂和成熟。因此適量食用動(dòng)物的心、肝、腎、腸等內臟，有利于提高體內雄激素水平，增加精液分泌量，提高性功能。

　　5、含鋅食物

　　鋅是人體不可缺少的微量元素，它對于男子生殖系統正常結構和功能的維護有著(zhù)重要作用。缺鋅會(huì )使精子數量減少，并影響性欲，使性功能減退。近年來(lái)的研究結果表明，缺鋅與中醫所說(shuō)的：“腎陽(yáng)虛”有關(guān)。含鋅量最高的食物首推牡蠣肉，其他如牛肉、牛奶、雞肉、雞肝、蛋黃、貝類(lèi)、花生、谷類(lèi)、豆類(lèi)、馬鈴薯、蔬菜、 紅糖中都含有一定量的鋅。

　　男人日常生活中如何預防腎虛？

　　避免經(jīng)常吃辣

　　又辣又燙的口味總是吸引著(zhù)人們的胃口。不過(guò)，麻辣中含有大量的鉀，容易破壞身體的酸堿平衡，為腎臟增加了工作的負擔，損傷脾胃。

　　避免長(cháng)期吃素

　　常言飲食均衡，雖說(shuō)素食比較清淡可口，可是長(cháng)期吃素不僅讓身體缺失一些葷菜才含有的營(yíng)養物質(zhì)，不利于身體健康，還會(huì )損害中老年人的腎功能。

　　避免吃寒涼食品

　　寒涼食品，會(huì )令人腎陽(yáng)不足，腎陽(yáng)虛衰，甚至腎功能衰退，因此不宜多吃。

　　避免經(jīng)常喝咖啡

　　咖啡是采用經(jīng)過(guò)烘焙的咖啡豆制作的飲料，咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分，適量的咖啡有助于腸胃消化，但經(jīng)常飲用會(huì )過(guò)量消耗腎臟的能量，影響腎功能。