男人秋天吃這4類(lèi)食物最補腎

　　在秋天的時(shí)候，男人腎虛要吃什么可以調理呢？腎虛和日常飲食習慣有密切的關(guān)系，一定要學(xué)會(huì )正確的調理。在我們的餐桌上不如就來(lái)選擇一些具有補腎效果的食物吧。下面就來(lái)為大家具體介紹一下男人秋天補腎吃什么。

　　秋天男人補腎的食物

　　黑色食物：凡是黑顏色的食物都具有補腎的功能，大家平時(shí)可以吃點(diǎn)黑芝麻、黑豆、黑木耳等，凡是黑色的食物都跟腎有關(guān)系。黑豆含有很多維生素E，維生素E是認為抗衰老最重要的營(yíng)養素，可以清除氧自由基，抗氧化，大家記住，補腎吃什么，先找黑色的東西吃，比如黑芝麻、黑豆、黑木耳、黑米等。

　　海鮮：咸味對腎是很重要的，大部分的海產(chǎn)品都是咸的，像海帶、海參、蝦這類(lèi)的食物都是咸的。在富人里就很流行吃海參。

　　藿：補腎的菜是藿，藿就是豆類(lèi)的葉子，多吃一些豆類(lèi)的葉子是可以補腎的。

　　豆類(lèi)：大豆和腎有密切的關(guān)系，大豆是所有植物里面蛋白質(zhì)含量最高的，人體必需氨基酸含量最全面的，它含有很多不飽和的油脂，能夠在人體轉換成腦磷脂，就是人體大腦營(yíng)養所需要的成份，可以抑制抗衰老。

　　秋天男人補腎的營(yíng)養食譜

　　一品山藥

　　原料：生山藥500克，面粉150克，核桃仁、什錦果脯、蜂蜜適量，白糖100克，豬油、芡粉少許。

　　制作：將生山藥洗凈，蒸熟，去皮，放入搪瓷盆中加面粉，揉成面團，再做成餅，上置核桃仁、什錦果脯適量，上鍋蒸20分鐘。出鍋后在圓餅上澆一層蜜糖（蜂蜜1湯匙，白糖100克，豬油和芡粉少許，加熱即成）。

　　功效：滋補腎陰。適用于腎陰虧損而致消渴、尿頻、遺精等病癥。

　　魚(yú)鰾燉豬蹄

　　原料：魚(yú)鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。

　　制作：將魚(yú)鰾、豬蹄洗凈，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。

　　功效：補腎益精、滋養筋骨。適用于腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。

　　杜仲燒豬腰

　　原料：杜仲15克，豬腰4個(gè)。

　　制作：將生杜仲切成長(cháng)3。3厘米、寬1。6厘米的段。用竹片將豬腰破開(kāi)，把切好的杜仲片裝入豬腰內，外用濕草紙將其包裹數層，放入柴炭火中慢慢燒烤，熟后取出除去草紙即成。

　　功效：壯腰補腎。適用于腎虛腰痛及腎炎、腎盂腎炎患者。

　　首烏煨雞

　　原料：三黃母雞1000克，何首烏50克，生姜片、料酒，精鹽、麻油少許。

　　制作：活三黃母雞常法宰殺，去皮，凈膛去腸雜；何首烏研碎，裝入紗布袋中，填入雞腹。雞入沙鍋，加清水至淹沒(méi)雞體，文火煨至肉熟，取出首烏袋，再加入料酒、細鹽、生姜、麻油等調料，文火再燉半小時(shí)即成。

　　功效：大補腎氣。適用于男子陽(yáng)痿及早衰、白發(fā)早生等癥。

　　除此之外，防止腎虛還應該做好哪些呢？

　　秋天男人預防腎虛的方法

　　腎虛多為長(cháng)期積累成疾，切不可以用急于求成而用大補之藥進(jìn)補，或者用成份不明的補腎壯陽(yáng)藥物。

　　過(guò)度苦寒、冰涼的食物易傷腎，如苦瓜、豬肉、鵝肉、啤酒進(jìn)食過(guò)多都傷腎。

　　男性接觸過(guò)多的洗滌劑也傷腎，家庭應少用洗滌劑清洗餐具及蔬果，以免洗滌劑殘留物被過(guò)多攝入。

　　適當運動(dòng)可延緩衰老，但強度不宜太大，應選能力所及的運動(dòng)項目，以促進(jìn)血液循環(huán)，可改善血淤、氣損等情況。散步、慢跑、快步走，或在鵝卵石上赤足適當行走，都會(huì )促進(jìn)血液循環(huán)，對腎虛有輔助治療作用。

　　將少許尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清凈，表示身體健康。如果變得混濁或有油質(zhì)浮于水面，絕大多數是腎虛。

　　房事要節制，假如長(cháng)期沉醉于性生活或性生活過(guò)頻，往往會(huì )出現精神不振、頭暈眼花、失眠忘記、腰酸背痛等腎虛現象。適度地安排你的床上運動(dòng)時(shí)間與頻率就是解決腎虛的最好辦法。

　　以上調理男人腎虛的食物在吃前要先了解是否適合自己。