節后長(cháng)膘 調理只需四步

　　養生保健是當下最熱門(mén)的話(huà)題，上到老人，下到小孩，沒(méi)有人不想要健康長(cháng)壽。但是這些往往會(huì )被一些節假日所破壞掉，相信剛過(guò)完春節的你，一定吃了太多山珍海味，可曾想過(guò)五臟六腑還能不能承受得??？別怕，趕緊找時(shí)間把身體養回來(lái)吧！

　　一、主食宜粗不宜細

　　春節是一年中最盛大的日子，每家每戶(hù)都是豐盛至極。雞、鴨、魚(yú)、海鮮都是餐桌上日日可見(jiàn)的，可是，吃了這么久，腸胃未免負擔過(guò)重？該用正常的飲食調理你的身體了。這時(shí)就要以粗糧為主食，飲食宜清淡，早餐可以吃玉米、燕麥等膳食纖維豐富的食物，既能增加飽腹感，又不傷腸胃，而且還能讓你“不堪重負”的胃腸道休息調整。

　  二、飲料宜喝涼白開(kāi)

　　俗話(huà)說(shuō)“無(wú)酒不成席”，春節的餐桌上怎么可能沒(méi)有飲料呢？其實(shí)飲料中的糖分是很高的，再加上添加了一些添加劑、色素等化學(xué)物質(zhì)，身體自然而然就注入了很多“毒物”?；丶液髣?wù)必多喝水，水能加快身體毒素的排出，還能清理腸道的垃圾，加快胃腸道蠕動(dòng)，預防便秘。對于一些男性朋友們來(lái)說(shuō)，涼白開(kāi)沒(méi)有味道，可以改成綠茶或者檸檬茶也是能達到同樣的效果的。

　　三、零食非水果莫屬

　　在所有的零食中，水果是當仁不讓的健康零食。想起剛剛過(guò)去的春節，每天吃進(jìn)去的非油即炸，以致于脾胃虛弱。要調理脾胃，水果是非常有效的?？梢栽趦刹烷g選一些應季的新鮮水果吃，有條件的也可以榨成汁，它們能增加飽腹感，預防肥胖，還能補充身體的維生素，調理您虛弱的腸胃。但是，水果不建議飯后立即吃，否則會(huì )加重胃的負擔，飯后一小時(shí)左右再吃是最好的。

　　四、菜式中蔬菜為主

　　春節中的大魚(yú)大肉倒是吃得不少，想必身體有脂肪也增了很多。這下該換換口味，吃一些“親民”的蔬菜了。膳食纖維多的食物除了粗糧外，就是蔬菜了。蔬菜大多是青色，春節在五行中對應的是肝，而肝所對應的顏色就是青色，所以春節養肝就要多吃蔬菜。蔬菜中的纖維還能調理腸胃機能，預防便秘。