孕婦餓了吃什么零食好，你知道嗎

　　 零食作為現代人解饞的食品，受歡迎的程度是非常大的，零食的受眾人群非常廣，其中也包括了特殊人群孕婦。孕婦可以吃零食，只是說(shuō)零食的選擇比較重要。那么，孕婦餓了吃什么零食好呢？

　　 1.堅果

　　 堅果類(lèi)包含核桃、南瓜子、松子、腰果、花生、開(kāi)心果等，其油脂屬于不飽和脂肪酸，含豐富的蛋白質(zhì)、胺基酸、維生素E 、礦物質(zhì)，其中，植物纖維有助于消化和便秘的防治;維生素E 是孕期中重要的營(yíng)養素之一，具抗氧化功用;部分堅果甚至會(huì )有鉀、鈣、鎂、銅等營(yíng)養素。除此，堅果類(lèi)中的核桃更含omega-3 脂肪酸，對孕婦及胎兒腦神經(jīng)細胞的發(fā)展有所幫助，是健康零食中的最佳代表。

　　 2.果干

　　 葡萄干、芭樂(lè )干、芒果干、蔓越莓干等，皆屬于果干類(lèi)的零食，既能保存且方便食用，富含食物纖維和鉀，具有穩定血壓的功效，但也因為都是由水果烘焙而成，且偏向熱量高、水分少的水果，甜度相對較高。

　　 3.黃豆制品

　　 黃豆制品包含豆漿、豆腐、豆花等，擁有豐富的植物性蛋白質(zhì)，具抗癌、預防骨質(zhì)疏松、降膽固醇的功效，又因富含卵磷脂，可以幫助神經(jīng)系統與腦部的發(fā)育，就連鈣質(zhì)含量也比一般植物性食物高出許多，以豆漿與豆花為例，1 天的攝取量是無(wú)糖豆漿1 杯、糖分減半的豆花半碗為佳。