5招教你喝酒的同時(shí)擺脫啤酒肚

　　 嗜飲終究會(huì )成為的日益增加的腰圍線(xiàn)罪魁禍首，尤其是如果你是一個(gè)沒(méi)空去健身房或照顧身體的核心專(zhuān)業(yè)人員。當然，你不想多余的熱量以脂肪的形式囤積在你的腹部的話(huà)，就應該鍛煉出一個(gè)完美的運動(dòng)員般的腹部。

　　 1.不嗜酒

　　 最明顯地減少每12盎司或每瓶啤酒里的150卡路里的步驟是不要嗜酒。因為當飲用過(guò)多美味的冷凍啤酒，你的肝臟是不適應的。經(jīng)過(guò)特殊加工啤酒中的酒精，并不能夠將脂肪轉化為能量。這促使你的腹部變成一個(gè)大肚腩。

　　 2.計算卡路里

　　 知道日熱量攝入量是很重要的，粗略估計不同酒精飲料的熱量，它因人而異。消除啤酒肚的最好方式就是減少你的日熱量攝入量，只在允許范圍內喝幾杯啤酒。

　　 3.換成低卡啤酒

　　 糾結于卡路里量的話(huà)，能喝的啤酒數量鮮有。你不必為小腹減肥而放棄對啤酒的愛(ài);然而，你可以開(kāi)始喝通常介于80到100卡路里的熱量的低卡啤酒。

　　 4.水勝于一切

　　 一個(gè)很好的策略是，每喝一杯啤酒，至少喝一杯水來(lái)保持水分充足的狀態(tài)。這不僅彌補你不多喝啤酒的欲望，也會(huì )促進(jìn)肝內消化和代謝。

　　 5.做有氧運動(dòng)

　　 做有氧運動(dòng)，從輕快慢走到跑步，或者拉伸身體。這樣的鍛煉目標主要針對腹中的內臟脂肪。