把它帶回家女人晚上才不會(huì )受折磨

　　 很多人在睡覺(jué)時(shí)會(huì )打鼾，它不僅擾亂睡眠質(zhì)量，還導致白天疲勞易怒，引發(fā)多種健康隱患。引起打鼾的因素有多種，其中就包括飲食。因此，從飲食方面做些改進(jìn)，就有望做到睡覺(jué)不打鼾。美國近日歸納了有助于防止打鼾的六種食物。

　　 1. 豆漿。對打鼾的人來(lái)說(shuō)，豆漿是比牛奶更好的選擇。因為牛奶等乳制品會(huì )在呼吸道內形成黏液，成為幾種呼吸疾病的根源之一。過(guò)量飲用牛奶還會(huì )生痰，造成呼吸道充血堵塞。還有些人對乳糖有過(guò)敏反應，導致鼻腔腫脹，從而引發(fā)打鼾。

　　 2. 茶。茶有助于減少堵塞和痰液，從而減輕打鼾。用來(lái)泡茶的開(kāi)水釋放出蒸汽，能減輕吸氣時(shí)的鼻塞。飲茶時(shí)，來(lái)自茶葉的水汽能舒緩發(fā)炎的鼻腔，稀釋黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶對防止打鼾的效果最好，因為薄荷是一種天然的減充血劑，能緩解鼻黏膜腫脹。

　　 3. 蜂蜜。睡覺(jué)前把蜂蜜攪拌在茶水中喝，有助放松喉嚨，減輕充血腫脹，從而防止打鼾。蜂蜜同時(shí)具有抗菌和抗炎特性，能幫助減輕喉嚨部位的堵塞充血。2010年發(fā)表在《補充和替代醫學(xué)雜志》上的一項研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒緩發(fā)炎的黏膜，促進(jìn)喉嚨和上呼吸道的通暢。

　　 4. 姜黃。姜黃的抗炎特性對抵御炎癥有益，特別是在防治打鼾方面。姜黃的活性成分（姜黃素）是一種具有強效消炎作用的抗氧化劑，它的副作用很小，能夠安全、自然的緩解堵塞。姜黃在菜市場(chǎng)調料柜臺和一般中藥店都有賣(mài)，可以直接煮水喝，也能用來(lái)做菜熬粥。

　　 5. 魚(yú)肉。把吃紅肉的習慣轉為吃魚(yú)肉，能讓人晚上睡個(gè)安穩的好覺(jué)，而且不打鼾。紅肉中的飽和脂肪會(huì )刺激鼻腔，因為飽和脂肪會(huì )生成大量的花生四烯酸，這會(huì )進(jìn)一步生成前列腺素，而前列腺素會(huì )導致喉嚨和鼻竇組織腫脹。相比之下，食用來(lái)自于魚(yú)肉和豆類(lèi)的蛋白質(zhì)不會(huì )增加前列腺素的含量，而且魚(yú)肉中的脂肪酸有助于減輕炎癥。

　　 6. 洋蔥。雖然食用洋蔥后的口氣不好，但它卻是克服打鼾的救星；因為洋蔥具有抗炎特性，有助于清理鼻道，從而讓更多的空氣通過(guò)。

　　 現實(shí)中很多男人都會(huì )打鼾，殊不知這其實(shí)是一種疾病，這種疾病不但會(huì )傷害自己，還會(huì )危害到妻子的健康，讓她每天晚上都受到折磨。雖然治打鼾的藥物很多，但多少都是有害的。所以，還是飲食調理最好，不僅有效果，而且對身體還不會(huì )產(chǎn)生任何的副作用。