4個(gè)豐胸動(dòng)作讓乳房自然挺起

　性感的身材離不開(kāi)凹凸有致的胸形，怎樣才能塑造完美的胸形呢？以下幾套豐胸瑜伽動(dòng)作，讓你輕松豐胸，成就完美身材。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作一、站姿動(dòng)作

　　1、山式站姿預備。

　　2、雙腳打開(kāi)約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉;雙手伸直在背后互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開(kāi)。

　　3、吐氣時(shí)，上半身往前彎，后腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最后想像要讓臉去碰小腿。依據自己的體能適時(shí)伸展即可，不要過(guò)度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作二、坐姿動(dòng)作

　　1、坐姿，采散盤(pán)坐即可。

　　2、雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進(jìn)行約15~20回。這個(gè)動(dòng)作可以讓幫助我們讓胸型更集中，變得緊實(shí)。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作三、坐姿動(dòng)作

　　1、雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預備。

　　2、雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時(shí)身體挺胸后仰，下巴抬高，視線(xiàn)落在天花板;挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時(shí)千萬(wàn)不能憋氣，盡可能保持平穩呼吸，做好動(dòng)作。

　　豐胸瑜伽動(dòng)作四、坐姿動(dòng)作

　　1、采散盤(pán)坐姿預備即可。

　　2、雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會(huì )陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預備。

　　3、吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線(xiàn)看著(zhù)右手指尖。側身盡量保持在同一條直線(xiàn)上，結束后臀部降下來(lái)坐回地板，休息后練習反側。