有效美胸運動(dòng)讓乳房堅挺豐滿(mǎn)

　姐妹們，如果你長(cháng)得瘦，應該如何運動(dòng)美胸，你知道嗎？試試下面女性豐胸網(wǎng)小編給你介紹的美胸運動(dòng)吧！這幾個(gè)美胸運動(dòng)每天只需要花10分鐘，就可以鍛煉胸部肌肉、提高乳房的支撐能力。

　　一、集中胸部運動(dòng)

　　坐著(zhù)或者站著(zhù)，挺直上身，抬頭。吸氣，彎曲肘部，雙手手肘用力在胸前夾住書(shū)本或者其他物體。吐氣，慢慢將手臂向前伸直，雙手仍然用力夾住書(shū)本。慢慢重復練習10次。

　　二、集中抬高運動(dòng)

　　站立，雙手放在身體兩側。吸氣，雙臂在身體兩側舉起，與肩膀成一直線(xiàn)，手心向下。雙臂向胸前位置移動(dòng)，直到雙臂交叉合掌。然后手臂分開(kāi)并向上抬高，直到頭頂上方，雙臂緊緊貼著(zhù)耳側。然后慢慢放下雙手。慢慢重復這個(gè)動(dòng)作10次。

　　三、擴胸運動(dòng)

　　挺直上身，抬起頭。雙手在胸前合十，保持雙肩不動(dòng)，慢慢最大限度地打開(kāi)肘部，然后合上。雙手用力向左右兩邊推壓移動(dòng)。移動(dòng)的時(shí)候胸部要用力收緊，肩膀放松。當雙手在中間合十時(shí)吸氣，雙手打開(kāi)時(shí)呼氣，左右交互重復10-20次。

　　四、抬高胸部運動(dòng)

　　坐姿或者站姿，雙手自然垂下。吸氣，雙手手肘向外，下手臂重疊放在胸前，手臂和身體成口字型。上手臂帶動(dòng)整條手臂，慢慢向上抬，直到抬高到額頭前面。然后在放下回到雙手自然垂下的動(dòng)作。不斷來(lái)回重復練習10-20次。

　　日常做這些運動(dòng)能美胸？通過(guò)鍛煉胸部肌肉、提高乳房的支撐能力。同時(shí)這些美胸運動(dòng)還能加強血液循環(huán)增加胸部皮膚的彈性，讓胸部更加集中堅挺。MM每天只需要花10分鐘就能更好地呵護胸部，達到美乳美胸的效果哦。