哪些運動(dòng)可以豐胸？離不開(kāi)的8個(gè)小妙招

說(shuō)起豐胸，姐妹們有太多太多的言語(yǔ)要與同伴們交流，雖說(shuō)當下各式各樣的豐胸方法眾多，但是每個(gè)人的喜好不同，與此同時(shí)對于豐胸的效果也有著(zhù)不同之處，那么哪些運動(dòng)可以做到有效豐胸，讓胸部變得更加豐滿(mǎn)性感些呢?一同來(lái)了解下吧!

1、舉啞鈴運動(dòng)，可令胸部肌肉結實(shí)，持之以恒能有效達致擴胸的功效。

2、擴胸運動(dòng)──兩腿分開(kāi)，雙手握緊啞鈴，上半身向前，而背部和頸部保持挺直。把啞鈴上、下抬舉到胸前，抬起時(shí)吸氣，放下時(shí)呼氣。

3、結實(shí)胸腹運動(dòng)──頸和腰同時(shí)保持挺直，再把雙手伸直后，集中力量在腹部，一邊呼氣一邊將手向兩旁伸張。

4、強化胸部運動(dòng)──上半身向前，一只手握啞鈴，另一手按于膝蓋上以支撐身體;把啞鈴舉到胸前，然后垂下，左右手輪流做10次。

5、下斜推舉──雙手各舉5磅啞鈴，注意推上時(shí)要呼氣，手肘關(guān)節則保持微曲，推至最高時(shí)保持約1秒;放下時(shí)手肘要保持90度角，可連續做12次左右。

6、胸前推舉──以手臂的三頭肌發(fā)力，初學(xué)時(shí)應舉10磅左右的啞鈴，并注意背部肌肉要鎖緊。

7、器械運動(dòng)──做這節機械擴胸運動(dòng)時(shí)，要注意雙手的開(kāi)合動(dòng)作要慢，不能拉得太開(kāi)，伸張至180度便可，否則容易拉傷胸肌。

8、游泳──通過(guò)水壓能對胸部起按摩的功效，對胸部發(fā)育有一定的幫助。

怎么樣，經(jīng)過(guò)上述向大家推薦的8個(gè)有效運動(dòng)豐胸的小方法來(lái)看，頗為心動(dòng)，一同來(lái)讓胸部變大變性感吧!