減肥不減胸 2招豐胸hold住傲人曲線(xiàn)

　　導語(yǔ)：不少人在瘦身的時(shí)候遇到的難題就是減肥也跟著(zhù)減胸，要怎樣才能減肥不減胸呢？吃什么豐胸，做那些豐胸操，小編教你減肥又健胸的豐胸方法，利用調節飲食與加強運動(dòng)，再也不怕會(huì )降CUP，幫你slim up全身又能hold住傲人曲線(xiàn)！

　　【運動(dòng)篇】

豐胸運動(dòng)step1

　　1、雙腿并攏屈膝跪地，小腿翹起，腳掌繃直，令小腿與大腿成90度角，上身挺直前俯，兩臂伸直撐地，兩手張開(kāi)的幅度是肩寬的2倍，望向前方并緩緩吸氣。

豐胸運動(dòng)step2

　　2、一邊呼氣一邊向兩側屈下手肘，令上身向下壓，保持小腿翹起離地，上身與骨盆微微下壓但不著(zhù)地。胸廓打開(kāi)，肩胛骨向后張開(kāi)。

豐胸運動(dòng)step3

　　3、保持緩慢呼氣，雙臂手肘再次撐直，上身仰起，肩胛骨向前收回，胸廓從外擴再次恢復內收，一張一弛地重復5-10次。

　　【飲食篇】

　　對豐胸最有效果的營(yíng)養物質(zhì)就是異黃酮，異黃酮的活動(dòng)與功效與雌性激素相似，能美胸美肌，調理內分泌失調，更能改善女性骨質(zhì)疏松，預防乳癌等健康療效。而要攝入異黃酮，最簡(jiǎn)單的方法就是多吃大豆或大豆制品，如豆腐。豆漿、納豆、味噌或醬油等。

　　大豆制品所含的異黃酮含量，最多的就是大豆了，每100克大豆含140.4毫克的異黃酮，其次日本食材納豆和味噌，分別含有73.5毫克和49.7毫克，而我們熟悉的減肥食物豆漿和豆腐，分別含有24.8毫克和2.03毫克的異黃酮，新興的大豆制品食材豆渣每100克也含有10.5克異黃酮，最少的是醬油，僅含0.9毫克。

大豆和大豆制品豐胸效果好

　　那么，大豆和大豆制品有些什么減肥與豐胸功效呢？

　　大豆皂甙：減緩脂質(zhì)與糖質(zhì)的吸收，減低血液中的膽固醇

　　大豆肽：提高新陳代謝，降低膽固醇

　　大豆卵磷脂：降低血液中的中性脂肪與膽固醇

　　維生素B群：消除疲勞，促進(jìn)脂肪的分解與新陳代謝，美肌

　　鐵：預防貧血，消除疲勞，緩解寒癥

　　注意！雖然大豆異黃酮有很不錯的減肥豐胸功效，也能調理內分泌，可是千萬(wàn)不能攝入過(guò)多哦，否則反而會(huì )令內分泌失調，引起各種女性疾??！每天的異黃酮攝入量上限為70-75毫克，注意好分量再來(lái)烹調，健康享瘦又美胸，另外在購買(mǎi)大豆制品時(shí)，也要標簽上是否有注明加強了異黃酮成分哦！