讓乳房挺拔飽滿(mǎn)有彈性　教大家兩招豐胸運動(dòng)

　　女性的乳房很容易出現下垂，外擴，縮水干癟的現象，這樣的乳房是非常不美觀(guān)的。如何矯正這些現象，讓讓乳房挺拔飽滿(mǎn)有彈性？今天，小編就教大家兩招豐胸運動(dòng)。
　　保持乳房飽滿(mǎn)有彈性的豐胸運動(dòng)
　　第一步：左右手臂放在胸前，雙手雙手并攏合十。同時(shí)深深吸氣，手臂用力往手掌方向推，保持兩個(gè)胳膊肘處于水平線(xiàn)上。一面呼氣一面向上挺直身體，盡最大限度挺直，使乳房和胸腔感到有一股向上的拉力為止，保持10—15秒的時(shí)間。
　　第二步：平躺在墊子上面，左右雙手手臂置于胸前，手掌托住下巴。左右腳的膝蓋保持彎曲的姿勢，盡量讓左右腳貼住身體的后面，左右手臂往后方向伸直。接著(zhù)吸氣，，慢慢地抬起頭往后仰，拉動(dòng)胸部進(jìn)行運動(dòng)，重復動(dòng)作約3—5次。
　　保持乳房挺拔的豐胸運動(dòng)
　　第一步：找一塊墊子平鋪在地上，然后雙膝慢慢跪地，同時(shí)臀部和左右大腿分別壓在小腿上，左右雙手呈放松狀態(tài)，置于左右腿上面。保持放松的狀態(tài)。
　　第二步：左右雙手慢慢向身體后方抬起，抬到于頭部齊高處把手臂盡量往后伸直，并保持緊繃狀態(tài)，在把手臂慢慢往下降，降到接近地面處，盡最大極限使手掌觸碰到腳后跟處，手掌抓住腳后跟或者輕觸腳后跟。
　　第三步：左右雙手交叉緊握，把左右雙臂往身后慢慢抬高，朝頭頂方向舉起，舉高。同時(shí)，整個(gè)身體朝墊子方向俯下，盡可能使胸部可以碰到膝蓋即可。這個(gè)動(dòng)作可以通過(guò)手臂和身體地后拉后仰運動(dòng)帶動(dòng)乳房跟著(zhù)向上提升，可以有效阻止乳房下垂，保持乳房堅挺。
　　做這兩個(gè)豐胸運動(dòng)的時(shí)候，因為有躺著(zhù)的動(dòng)作和跪地的動(dòng)作，一定要選擇一塊較柔軟的墊子，以免傷到身體。剛開(kāi)始做的時(shí)候一定要先試一下力道和自己身體的承受能力，不要超之過(guò)急。