夏季頭發(fā)油膩怎么辦？飲食健康也能護發(fā)？

　　夏季頭發(fā)油膩怎么辦？除了在洗發(fā)護發(fā)上面做好護理之外，在日常飲食中可以多吃富含維他命、礦物質(zhì)的水產(chǎn)品，有助于維持人體血液中的酸堿度，保護頭發(fā)健康。下面我們一起來(lái)看看在飲食上面怎樣做好對頭發(fā)的護理吧！

　　夏天到了，感覺(jué)頭發(fā)好油膩！怎么辦？夏季要如何護理頭發(fā)？護理頭發(fā)從日常飲食開(kāi)始！

　　1、多吃富含維他命、礦物質(zhì)的水產(chǎn)品

　　日常飲食中可以多吃富含維他命、礦物質(zhì)的水產(chǎn)品，有助于維持人體血液中的酸堿度，保護頭發(fā)健康。

　　2、多吃水果、蔬菜

　　多吃水果和蔬菜，飲食要有規律和條理，適當多吃些滋陰潤肺的食物，如芝麻、蜂蜜、銀耳、核桃、百合等，這樣會(huì )有助于減少皮脂分泌，減輕油膩癥狀。

　　3、多吃含有蛋白質(zhì)食物

　　比如豆類(lèi)食品可以補充高蛋白，補給頭發(fā)養分。雞蛋可以補充多元營(yíng)養。同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力。

　　4、避開(kāi)油膩刺激的食物

　　在飲食習慣上也建議盡量避開(kāi)較微油膩刺激的食物，以減低對頭皮的刺激，以減少出油狀況。對于曬傷的頭發(fā)，夏天飲食要注意，不可食用過(guò)多的冷飲，不但不利于曬傷頭發(fā)的生長(cháng)，更會(huì )容易引起脫發(fā)。長(cháng)期食用高糖、脂肪、辛辣食物，以及過(guò)量飲酒也會(huì )妨礙曬傷頭發(fā)的恢復。

　　5、油性發(fā)質(zhì)的人要忌食

　　如果你的頭發(fā)屬于油性發(fā)質(zhì)，夏季飲食中應該忌食黃油和干酪、奶油食品、牛奶、肥肉、含防腐劑食品等食物。

　　6、夏季檸檬水洗發(fā)清爽

　　先將檸檬榨汁，濾凈殘渣，然后將平常使用的洗發(fā)水適量加在檸檬汁中，攪拌均勻后就可以直接用來(lái)洗發(fā)。

　　功效：酸性的檸檬汁，有很好的清潔發(fā)質(zhì)的效果。如果油性頭發(fā)用檸檬洗發(fā)水洗后就會(huì )感覺(jué)更干凈清爽。