步行10分鐘 抵消久坐傷害

　　美國密蘇里大學(xué)一項新研究發(fā)現，起身走動(dòng)10分鐘可以幫助抵消長(cháng)時(shí)間久坐導致的血管功能障礙。

　　新研究中，密蘇里大學(xué)醫學(xué)院營(yíng)養學(xué)和運動(dòng)生理學(xué)助理教授霍梅?帕迪拉博士及其同事對11名健康男性長(cháng)時(shí)間久坐之前和之后的血管功能進(jìn)行了對比分析。結果發(fā)現，在辦公桌邊連續坐6個(gè)小時(shí)之后，參試者腘動(dòng)脈（小腿動(dòng)脈）血流大大降低。而當參試者短時(shí)間走動(dòng)后發(fā)現，10分鐘隨意的走動(dòng)可以恢復血管功能，改善血流速度。

　　帕迪拉博士分析指出，久坐必然導致腿部血流量減少。這會(huì )導致動(dòng)脈血管壁的摩擦力降低，血管擴張能力下降。而擴張能力是血管健康的重要標志，擴張越強，血管就越健康。人體工程學(xué)專(zhuān)家也警告，長(cháng)時(shí)間站立也會(huì )導致頸動(dòng)脈疾病、靜脈曲張等疾病，腰背和足部等也易出問(wèn)題。美國康奈爾大學(xué)人體工程學(xué)教授阿蘭?赫吉博士建議，辦公室一族每工作90分鐘，應該起身站立8分鐘，走動(dòng)拉伸2分鐘。